ジャックナイフ〜呼吸の大切さ〜
乗るだけで簡単調整☆
ロールダウン・アップをポールの上で^ ^
胸式呼吸で体幹を締めよう‼️
身体の横の筋肉を鍛えて、薄い身体に
ビーチヨガ✖︎ピラティス☆
背骨をしなやかに〜キャットストレッチ〜
お腹よ凹めー‼️〜動画〜
股関節を整えて、O脚X脚を治そう!〜動画〜
脚やせピラティス‼️〜動画〜
コアを使って、腹筋筋群を締める!!
☆内ももを鍛えてスラッと美脚を目指そう☆
内腿の筋肉を鍛える、ながらエクササイズ☆
腰の後ろのぜい肉を撃退‼️
お尻の形を綺麗に☆セラバンド使用☆
☆ピラティス夜クラス☆
音楽に合わせて、楽しく燃焼‼︎
胸式呼吸で一回り小さい身体に☆
☆裏ももの抗重力筋を鍛えよう☆
ダイエットプログラム 第1回終了☆
弓削 理恵子
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