こんにちは^ ^
アンダーバストのサイズを測ってみよう‼️
参考にしてみて下さい^_^
今日は『肋の動きを知った上で、胸式呼吸の練習』をしますよ☆
ちょっと声のトーンが低いですが、気にせず…笑笑
近くでトレーニングしてる方がいたから、抑え気味で話してます😅
肋の骨は、呼吸によって開いたり閉じたりしていますが、その上部と下部では動き方が異なります^ ^
上部は、前に！
下部は、横に！
なので、その動きを誘導するように呼吸をすることで、スムーズに、且つ大きく動かしていけます❣️
肋が動くと、肋間筋が動く
↓
骨格が締まる
↓
体幹が入る！
↓
お腹が締まる！
体幹トレーニングをしていく上でも、この呼吸を知っておくとトレーニング効率も上がりますよー💕
ちなみに…
アンダーバストのサイズを測ってみよう‼️
その差が、
・4センチほど→まだまだまだまだ伸びしろがたくさんあります〜よ☆
・9センチ以上→柔らかいです^ ^
参考にしてみて下さい^_^