こんにちは😃
今日も良い天気☀️
梅雨は何処へやら〜
さてさて、今月は「お腹」 をテーマにやっておりますが…
ひと言で「腹筋！！」と言っても、腹筋にも4種類（腹筋群）あります^ ^
《アウターマッスル》
・腹直筋（鍛えると6or８に分かれる）
・外腹斜筋（体幹が傾いた時に、安定させる）
《インナーマッスル》
・腹横筋（内臓が落ちないように支えてくれる）
・内腹斜筋（クビレを作る）
腹直筋は、縮める！
腹斜筋は、捻じる！
腹横筋は、おへそを押し込む！ことで鍛えられていきます。
これらを意識しながら、お腹周りを効果的に鍛えていきましょう^ ^
今月は、この腹筋群にアプローチする『クリスクロス』というメニューを紹介します☆一部抜粋です💦
コアを固定して使いながら、全身の筋肉をコントロールして動かしていきます。
呼吸をしっかり入れ、おへそとみぞおちを押し込みながら動いてみましょう❣️
今月は、あと３回レッスンがあります^ ^
ピラティスは、1回でも締まっていきます。
是非是非レッスンで実感してみて下さいねー☆
《レッスン予定日》
・6/20・27（木）10:00〜11:00/11:15〜12:15
・6/21（金）19:00〜20:00
《お問い合わせ先》
《料金》
グループレッスン:1レッスン 1000円
プライベートレッスン:1レッスン 2500円