こんばんは^ - ^
さて、11月のレッスンは、骨盤底筋強化ピラティス‼︎
最近 朝晩、寒くなって来ましたね(・∀・)
『3首を温めよう』『頭寒足熱』
と良く言われています！
3首は、『首』『手首』『足首』のことで、これらを冷やさないようにすることが、体全体をあたためることにつながり、冷え症の改善にもなります。
3首には、皮膚の表層近くに太い血管が流れており、外気の影響を受けやすい部分です。
外気によって冷やされた血液が、体全体に流れていってしまうのです…
そして、特に気を付けたいのが『足首』！
ただでさえ、心臓から1番遠い場所なのに、さらに冷やされた血液が下半身を流れていくと、太ももの裏や、お尻が冷え、その冷えた部分に脂肪が付きやすくなり、結果として下半身太りに繋がります…
あぁ大変‼︎
つま先とかかとは出していても、『足首と足の甲』は温める意識をしましょう^ ^
温活温活‼︎
骨盤底筋の緩みは、様々なトラブルを引き起こす原因です。
例えば、『尿漏れ』『膣のゆるみ』『便秘』『骨盤臓器脱』などですが、見た目の影響は、『ぽっこりお腹』『横に広がったお尻』に出ます。
また、ピラティスに於いても、骨盤底筋は重要な筋肉ですので、ここをガッツリ鍛えていきたいと思います‼︎‼︎
他のエクササイズの効果も上がって来ますので、もう一度基礎からしっかりとやり直す気持ちで頑張りましょう〜〜^ - ^
1ヶ月後の姿が楽しみだ^ - ^
〜レッスンスケジュール〜
【茂原】
・11/1.15.22（木）10:00〜11:00 :タイムホール中村
・11/2.9.16（金）19:00〜20:00:スタジオファイン
【大網】
・11/8（木）10:30〜11:30
〜お問い合わせ先〜