皆様こんにちは☆
雨も止んで、これから天気も回復しそうですね❣️
さて、今月のテーマ筋肉は、まっすぐな脚を作る為に、とても重要な内腿の筋肉（内転筋☆）
ずーっと挟みながらエクササイズするのはとても大変ですので、吐く呼吸の時に思いっきりボールを潰すようにしてみましょう^ - ^
外腿の筋肉と比べて、細くて弱い筋肉なので、鍛えていかないとどんどん緩んで、脂肪も溜まりやすくなります(T-T)
また、強い筋肉に引っ張られて、太ももの骨も外側に移動していき、O脚の原因になりかねないので、ここでしっかり鍛えておきましょう‼︎
特に女性は、座ったときに膝がぱかっと開いていると、だらしない印象ですよね…^ ^
レッスンでは、ピラティスボールを内腿に挟んで、ギューっと潰すくらいしっかり挟みながらエクササイズしています☆
始めは、脚がプルプル…（笑）
ずーっと挟みながらエクササイズするのはとても大変ですので、吐く呼吸の時に思いっきりボールを潰すようにしてみましょう^ - ^
脚がだんだん引き締まってきますよ〜☆
《レッスン日》
【木曜日 】
・タイムホール中村（茂原） 毎月 第1.3.4週 10:00〜11:00
・万希子バレエスタジオ（大網）毎月 第2週 10:30〜11:30
【金曜日】
・スタジオファイン（茂原）毎月 1.2.3週
《お問い合わせ先》