ピラティスで鍛えられる「腹横筋」
「自然なガードル筋」とも言われていて、お腹が出るのを押さえてくれる筋肉です。
この筋肉が緩むと、下っ腹が出て来てしまいます。
この腹横筋は、普通の腹筋とは鍛え方が違いますので、 動画を参考にしてみてくださいませ^ - ^
↓ 動画、1分間しかアップ出来ないようで…( ；∀；)
上半身を捻ったときに、おへそから下は動かないようにするのがポイントです☆
しっかりと腹筋をマットに押し付けながら、肩甲骨を引き下げて、エクササイズしましょう^ - ^
インナーマッスルは、ゆっくりな動きによって鍛えられていきます。
上半身をあげるときも、下ろすときもゆっくり動かしましょう‼︎
「左右に1回ずつ捻る」を1セットとして、3〜5セット行います❣️
お腹痩せたい方、是非やってみて下さいね〜〜^ - ^