摂食障害やダイエット依存にどっぷりの状態から
一歩踏み出そうとするとき、上げどまりまで
太る時期ってあります。
（中には 太らずに すっと行く人もいるらしいですが
私は 太る時期がありました）
そのことについては あやさん のブログに
とても 詳しく書かれているので、読んだことない方は
一度読まれてみることをお勧めします。
で あやさんのブログにも この時期に出来ることなどが
書かれていますが、私は あやさんのブログをその頃は
知らなかったので、試行錯誤の中で 色々なジレンマ
フラストレーションなどに苦しんだ時期でした。
そして今 私は パーソナルトレーナーに
なるために 色々 勉強をしていいます、
というのも そういった時期に 今の自分なら
何をしただろうかということ考え
その事を 同じ道を通って 耐えている人に
伝えていけたらな と思っているからです。
で 話を 元に戻します。
まだ 私は プロフェッショナルな人間ではないので
あくまでも 私の知識と経験からの話になってしますのですが、
そんな時期に、いや そんな時期だからこそ 出来ることを
今日は ブログに書こうと思います。
それは 気が付いたときでいいので、
おお腹の中心の奥深い筋肉を
ギュッと 上に引き上げる 練習を
することです。
感覚で言うなら 女性であれば
膣を両脇から挟んで おへそに向かって
引き上げる感じです。
お尻は 軽く お尻穴を締めて
割れ目の部分も 細い線にする感じです。
体のほかの部分には 変な力を入れて頼らないでください。
でも 最初は 何にも感じないかも知れません。
それは おかしいことでは ないです。
回数より 集中すること。
何にも感じなくても 頭の中でイメージして
数回 やってみてください。
あくまでも 集中するのは
体のセンター。
脂肪じゃないよ。
あと 出来なくても 体に怒らないこと。
体は 頑張ってるんです。
いつも あなたの為に 耐えてるんです。
あなたに お腹を空かされても、
あなたに格好が悪いとののしられても、
何が起きても
体は あなたと頑張ろうと 傍で
耐えていてくれているんです。
だから 出来なくても あなたの 体に怒っちゃだめだよ。
最初は 出来なくて 当たり前。
私の 相方ですら、もと 格闘技をやっていた人ですが
これを教えたら「今は 3回が限界だよ～」って
言った位、簡単そうに見えて
結構 難しいことなのです。
とにかく 体に怒らない。
あと 意思が弱いから とかでも
自分を怒らない。
気合とか意思で 体はどうにも なりません。
正直 そんなもの いらないと思います。
それより これからは 体と コミュニケーション
をとることを 体感しながら 学んでいこう。
繰り返します。
集中するのは 脂肪ではなく 体の芯、センターの部分。
ここから 中身のギュッとつまった、
しっかり 食べて しっかり 燃やす体作りを
始めるの。
今は 太ってきてるだけでコントロールできないとか、
過食しちゃって何も変わらないとか、
拒食が止められないとかいろいろと
思っているかもしれないけど、
こうやって このブログを読んでいるというだけでも
あなたの心と体の奥底で
新しい あなたをが芽を出し始めてるってこと
忘れないで いこう。
せめて 今日だけでも
自分の体が 耐えてくれていることに
感謝しよう。
一歩踏み出そうとするとき、上げどまりまで
太る時期ってあります。
（中には 太らずに すっと行く人もいるらしいですが
私は 太る時期がありました）
そのことについては あやさん のブログに
とても 詳しく書かれているので、読んだことない方は
一度読まれてみることをお勧めします。
で あやさんのブログにも この時期に出来ることなどが
書かれていますが、私は あやさんのブログをその頃は
知らなかったので、試行錯誤の中で 色々なジレンマ
フラストレーションなどに苦しんだ時期でした。
そして今 私は パーソナルトレーナーに
なるために 色々 勉強をしていいます、
というのも そういった時期に 今の自分なら
何をしただろうかということ考え
その事を 同じ道を通って 耐えている人に
伝えていけたらな と思っているからです。
で 話を 元に戻します。
まだ 私は プロフェッショナルな人間ではないので
あくまでも 私の知識と経験からの話になってしますのですが、
そんな時期に、いや そんな時期だからこそ 出来ることを
今日は ブログに書こうと思います。
それは 気が付いたときでいいので、
おお腹の中心の奥深い筋肉を
ギュッと 上に引き上げる 練習を
することです。
感覚で言うなら 女性であれば
膣を両脇から挟んで おへそに向かって
引き上げる感じです。
お尻は 軽く お尻穴を締めて
割れ目の部分も 細い線にする感じです。
体のほかの部分には 変な力を入れて頼らないでください。
でも 最初は 何にも感じないかも知れません。
それは おかしいことでは ないです。
回数より 集中すること。
何にも感じなくても 頭の中でイメージして
数回 やってみてください。
あくまでも 集中するのは
体のセンター。
脂肪じゃないよ。
あと 出来なくても 体に怒らないこと。
体は 頑張ってるんです。
いつも あなたの為に 耐えてるんです。
あなたに お腹を空かされても、
あなたに格好が悪いとののしられても、
何が起きても
体は あなたと頑張ろうと 傍で
耐えていてくれているんです。
だから 出来なくても あなたの 体に怒っちゃだめだよ。
最初は 出来なくて 当たり前。
私の 相方ですら、もと 格闘技をやっていた人ですが
これを教えたら「今は 3回が限界だよ～」って
言った位、簡単そうに見えて
結構 難しいことなのです。
とにかく 体に怒らない。
あと 意思が弱いから とかでも
自分を怒らない。
気合とか意思で 体はどうにも なりません。
正直 そんなもの いらないと思います。
それより これからは 体と コミュニケーション
をとることを 体感しながら 学んでいこう。
繰り返します。
集中するのは 脂肪ではなく 体の芯、センターの部分。
ここから 中身のギュッとつまった、
しっかり 食べて しっかり 燃やす体作りを
始めるの。
今は 太ってきてるだけでコントロールできないとか、
過食しちゃって何も変わらないとか、
拒食が止められないとかいろいろと
思っているかもしれないけど、
こうやって このブログを読んでいるというだけでも
あなたの心と体の奥底で
新しい あなたをが芽を出し始めてるってこと
忘れないで いこう。
せめて 今日だけでも
自分の体が 耐えてくれていることに
感謝しよう。