以前もお知らせした、五体投地１０８回イベント。
http://ameblo.jp/pieni-sukhino/entry-10402507211.html
この五体投地、いまいちよくわからない方が多いと思いますが、
ホントにホントに身体と心にとても効果があるのです。
今日はその効果を紹介します。
まず、生理的効果。
・足の親指に力を入れ、つまさきで立つことによって、バランス維持力が高まり、重心を下げる力が高まり、脚・腰・臀部が特に鍛えられる。
・何回もこの動作を繰り返すことにより、心身が統一されて、呼吸も深まり身体も柔軟になる。
・全身の血行がよくなり、全身の関節をほぐす。
・便秘や頑固な肩凝りも解消。
美容的効果。
・生き生きとした瞳、素肌が蘇る。
・全身の筋肉が柔軟になって、余分な脂肪が燃焼される。
・スッキリと引き締まった足首をつくり、人間本来の理想的な「上嘘下実の立ち姿勢」が完成する。
・豊かなバストやヒップをつくりだす。
心理的効果。
・大地に伏する動作は、心をおだやかにし、下座心、ざんげ心を養い、上る動作は、感謝心、愛行心、奉仕心を養う。
・メラメラと生命力が蘇り、素直になり、真実の自分と出会えるようになる。
ヨガを始めて、足腰を鍛えることや重心を下げることの大事さに気づきました。
そして、自分にその力がすごく足りないことも。
土台をしっかりとすることで、身体の中心に意識を向け、バランスをとる。
下半身を安定させて、上半身の力は抜く。
これが正しい「上嘘下実」の立ち姿勢です。
この正しい姿勢により、ホルモンや自律神経のバランスもとれ、心も安定。
「頭寒足熱」とも言います。
頭に血が上らないように、下へ下へと重心を下ろす。
肩凝りで悩んでる方も多いと思いますが、肩をほぐすだけでなく、
下半身を鍛えることが、とても大事なんですよ。
あるお寺さんでは、この五体投地を３０００回やるそうです！
会社の上司からイジメを受けて悩んでいた方がこれに参加して、
３０００回やり終わったあと、
「心の狭い自分が悪かった」
と、上司を許せる心になった。
というお話もあります。
人を責めない心。
真実の自分に出会いたい方、是非ご参加ください
通常のレッスンでも、２７日までは基本的に１０回やっていく予定です。
気になる方、まずは１０回から始めていきましょう。