子連れオッケーヨガ教室 in 中津川
毎週木曜日 １０：３０～１１：３０
場所 中津川市中津川（詳しい場所はお問い合わせください）
料金 １レッスン１０００円
詳しくはこちら→★
（妊婦さんも参加可能です
お問い合わせください。大人のみのご参加も歓迎！）
２００８年８月 松下ヨガ学院指導員養成コース卒業。
２００９年１月より、犬山市でヨガ教室を始めました。
２０１２年３月結婚、幸田町に引越し。
幸田町でも教室を始めました。
２０１４年９月、第一子出産
のち、岡崎に転居。
岡崎で子連れオッケー！ヨガ教室開講。
２０１９年８月、第二子出産
のち、中津川市に転居。
現在に至ります。
ホルモンバランスを整えるヨガと
マインドフルネス瞑想で
わたしを見つめる3ヶ月講座
最後はそれぞれのコースと料金についてです。
🌿単発受講
ヨガレッスン 1,500円
座学 3,000円
🌱継続受講
（銀行振込or PayPayにて事前入金）
1️⃣フルコース
ヨガ6回＋座学3回
12,000円
（単発より6,000円お得）
2️⃣月一コース
第一水曜日のみ参加（ヨガ3回、座学3回）
9,500円
（単発より4,000円お得）
3️⃣ヨガのみコース
第一、三水曜日ヨガのみ参加（ヨガ6回）
7,000円
（単発より2,000円お得）
4️⃣インスタコース（5〜7月視聴可）
3,500円
（1️⃣〜3️⃣のコースを選択された方は、無料です）
＊＊＊
大変ややこしいので（笑）
ご不明な点は遠慮なくご質問ください！
前回続きです。
🧘♂️座学（マインドフルネス瞑想）🧘♂️
マインドフルネスとは...
過去や未来にとらわれず、ジャッジを手放し、
今この瞬間に起こっていることに好奇心と優しさを持って注意を傾けている状態。
今ここを意識する訓練として、マインドフルネス瞑想が効果的です。
マインドフルネスの理論を学び、瞑想し、それぞれの想いをシェアすることで、
マインドフルネスの心を育んでいきます。
私自身もマインドフルネスを学び、より生きるのが楽になりました。
一緒に今ここを見つめていきませんか？
5/7 マインドフルネスとは
6/4 気付きと受容について
7/2 脳の構造から見るマインドフルネス
座学の時間では、ホルモンバランスのお話も。
ヨガのテーマに加え、参加者さんのお悩みに合わせてのお話をしていきます。
単発参加もオッケーですが、継続することで、より身体と心の変化が早いかと思います。
座学というよりお茶会のような感覚で、是非お気軽にご参加ください☺️
鍵付きインスタアカウントでも、リクエストあれば、マインドフルネスのお話もしていきます☺️
次回はそれぞれのコースと料金の紹介です。
前回の続き・・・
3ヶ月講座の詳細です。
🧘♀️ホルモンバランスを整えるヨガ🧘♀️
目まぐるしく変化する女性の身体。緩めるべき箇所は緩めて、
締めるべきインナーマッスルを鍛えることで、
月経トラブル・冷え性・不眠・めまい等、女性特有の様々な症状を改善します。
5/7.21 骨盤の矯正、骨盤底筋強化
ホルモンバランスを整えるカギとなる骨盤の歪みを矯正し、開閉力を強化します。
また、出産・加齢とともに衰える骨盤底筋を鍛えることで、子宮や内蔵を正しい位置に整えます。
月経血コントロールの訓練になり、また、尿もれの予防にもなります。
6/4.18 肩凝り、目の疲れの解消
目の疲れは骨盤の開閉力を低下させ、子宮にも影響します。
目の急所が多い上半身をほぐすことで、肩凝りを解消します。
頭の緊張も緩め、女性に一番大切なリラックス効果をもたらします。
7/2.16 更年期障害、冷え性の改善
日々忙しい女性の頭の中は、考え事でいっぱい。
氣が上に上がりがちで、めまい、耳鳴り、不眠など、更年期障害を引き起こします。
足腰を強化し、重心を下げる力をつけましょう。血行をよくし、冷え性の改善にもなります。
