はじめましてこんにちは。
「ダイエットの根本解決」をシステム化して
体型のストレスに苦しむ人を救いたい
やまぐちつとむです。
ということで「太らない習慣づくりの学校」という
ダイエットの根本解決をする
オンラインスクールをつくっているのですが、
※現在入学受付中
〝この学校〟ではどうやって太らない習慣をつくるのか？
というおはなし。
メタ認知力はダイエット力
ブログタイトルのとおりなんですが
「メタ認知」の力が高いと
ダイエットめちゃくちゃうまくいきます。
なのでこの学校は「メタ認知力」を育てるカリキュラムになっています。
※メタ認知を育てる活動＝「認活」＝「にんかつ」
って言ってもぜんぜん説得力がないですが
そうとう大事です「メタ認知力」。
トレーナーの仕事をやっていても
たまに「メタ認知力」の高いお客様がいらっしゃるのですが、
ちょっとダイエットの知識をお伝えするだけでするする痩せていきますから。
さてここからは
・メタ認知ってなんだ？
・メタ認知力が高いとなぜダイエットがうまくいくんだ？
というおはなしをさせていただきます。
メタ認知とは
メタ認知というのは
自分の「思考」「感情」「行動」を客観的に見て理解する能力
と言えます。
この能力が高いとなんと
「行動のコントロール」ができるようになります。
つまりダイエットに望ましくない行動を制御できるようになるというわけです。
逆にメタ認知力が低いと
同じ失敗を何度も繰り返すという特徴があります。
と聞いてハッとされたアナタ。
もしかしたらメタ認知を鍛えればダイエットうまくいくかもしれませんね。
とメタ認知のことをなんとなく
おつたえしましたのでここからは
➤なぜ自分のことを客観的に理解すると
行動をコントロールできるようになるのか。
➤なぜメタ認知力が高いと
ダイエットがうまくいくのか。
などの理由を簡単におはなしします。
メタ認知力＝ダイエット力の理由①行動のコントロール
メタ認知力が高いと行動をコントロールできるようになるとさきほどお伝えしましたが、
なぜ自分の行動をコントロールできるようになるのかというと
その行動を起こす「目的」や「状況」を理解できるからです。
例えば
メタ認知力の高い［Aさん］と
メタ認知力の低い［Bさん］がいます。
ふたりともダイエット中で、
太ってしまう原因は「チョコレートを食べすぎてしまうこと」
と仮定して、
そしてダイエットの戦略は
「チョコレートをやめる！」にしました。とします。
【メタ認知力の低いBさん】
Bさんは仕事帰り、ついコンビニでチョコを買ってしまいます。
「今日も疲れたし…ま、いっか」
そう思いながらチョコを開け、気づいたら1袋まるごと食べてしまいます。
そのあとで「なんでまた食べちゃったんだろう…」と自己嫌悪に。
でも、次の日も同じような流れでチョコを買い、また後悔。
原因がよく分からないまま、気合いや我慢だけで乗り切ろうとします。
【メタ認知力の高いAさん】
Aさんも同じように、仕事帰りについチョコを買いそうになります。
でもそのとき、ふと立ち止まって考えます。
（今、私はなんでチョコが食べたいんだろう？本当にお腹が空いてる？
それともストレス発散？それともただの習慣？）
そして「今日は会議で疲れたから、甘いもので癒されたい気分なんだ」と気づきます。
Aさんはその場でチョコを買う代わりに、
・帰ってから白湯を飲んで落ち着く
・冷凍しておいた高カカオチョコを1かけだけ食べる
など、自分に合った対処法を選ぶことができました。
この例のように、
メタ認知力が高いと
・チョコレートを食べすぎてしまう理由（行動の目的）はなんなのか
・どんなときに（行動の状況）食べ過ぎてしまうのか
を客観的にモニタリングをして、適切な対策を立てられます。
逆にメタ認知力が低いと
・チョコレートを食べすぎてしまうから太るんだ！
・チョコレートをやめよう！
と、直感的（衝動的）な対策を立てて「気合」「根性」「我慢」という精神力で乗り切ろうとします。
急に別方向からの話にうつりますが、
行動には必ず「感情」➝「思考」➝「選択」➝「行動」
というプロセスがあります。
自分の行動の「目的」や「状況」を客観視できることは
「行動」に至るまでのプロセスに気が付けるということです。
このプロセスに気が付けるから
衝動的な（反射的な）行動にブレーキを掛けることができます。
ということで、メタ認知力が高いと
適切な行動をコントロールすることにができて、ダイエットがうまくいきます。
うまく伝えられてないのは書いてて分かるんですが
伝わりますでしょうか？
すいません頭悪くて
メタ認知力＝ダイエット力の理由②「好き」の偽物を見分けられる
これすごい大事だと個人的には思ってるんですけど、
ダイエットがうまくいかない場合って大抵
「好き」に惑わされて、支配されてる
ことが多いなと思ってます。
先ほどの例の［Aさん］［Bさん］は
「私はチョコレートが好き」って思ってます。
一般的によくあるパターンだと
「私は食べるのが好き」ってのが多い印象です。
いかがでしょうか、
「私は食べるのが大好き」➝「だからダイエットはできない」
って人まわりにいらっしゃいませんか？
そもそもこの理屈の論理が破綻しているという話はまた別でお話しするとして、
仮に「私は食べるのが大好き」と思ってるのが
ただの思い込みだったらどうでしょうか。
別に大して好きでもないのに
「食べるの大好き―
」
って思い込んで食べすぎてたら…って思うと恐ろしくないですか？
実際にあるんですね、
このような「ニセモノの好き」って。
こまかく説明するとすごく長くなっちゃうので簡単に言うと
そもそも「好き」って言葉じたいがすごく大雑把なもので、
その根源が「快感情」なんです。
つまり
・美味しいもの食べると「気持ち良い」
・たくさん食べると「気持ち良い」
➝だから食べるのが好き。
ってことで、
これ人類のほとんどがそうなんですよ。人は基本、食べるの好きなんです。
じゃあ好きのニセモノってなんだっていうと、
その「瞬間的な快楽」を得る為になにを失うかを理解したときに起こります。
食べる快楽で失うものは
・美しさ
・健康
といったような「長期的な快楽（価値）」です。
これを失うのが自分の望む未来ではなかった場合に
「美味しい物をたくさん食べるのが好き」っていうのがニセモノだったと気づくんです。
で、気づくことができるのが「メタ認知力」なんです。
ということでメタ認知力が低いと
「短期的な快楽（食べるのが好き）」と、「長期的な価値（美しくなりたい）」を混同して
【本当の好き】が見えなくなってしまうから
「私は○○が好き！」という思い込みが
ダイエットを邪魔してしまう。ってことでした。
すいません頭悪くて
なんとかイラストで補えれば…
おわりに
メタ認知力が高いメリットってもちろんこれだけじゃないです。
ぜひ「メタ認知力が高いとなんでダイエットがうまくいくの？」ってchat-GPTに聞いてみてください。
僕なんかより分かりやすく上手に説明してくれると思うので。
本校はそんなダイエット力である「メタ認知力」を育てる学校です。
この学校は
・体型のことばかり気にしてご飯を美味しく食べられない
・体型が原因で自分を否定してしまう（自己肯定感が低い）
・もうリバウンドをしたくない
そんなアナタのための学校です。
気になる方は下記のサイトを覗いてみてください。
アナタのご入学、お待ちしております。
一緒に「太らない習慣」を身に付けていきましょう。
只今「テスト版サービス」実施中です。
お得にご入学いただくことができます。
メッセージのやりとりはLINEにて行います。
ご質問やお悩み相談などもお気軽にメッセージをください。
LINE登録は👈
LINEのお友達登録で
「オンライン授業（無料版）」をご視聴いただけます。
学校説明会（動画）👇
https://youtu.be/nsr7cnp9pjs