はじめましてこんにちは。
「ダイエットの根本解決」をシステム化して
体型のストレスに苦しむ人を救いたい
やまぐちつとむです。
ということで「太らない習慣づくりの学校」という
ダイエットの根本解決をする
オンラインスクールをつくっているのですが、
※現在入学受付中
〝この学校〟ではどうやって太らない習慣をつくるのか？
というおはなし。
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少しでもダイエットで悩んでいる方をサポートさせていただきたいので、
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【行動力】で「太らない習慣」を身に付ける
痩せられる人と痩せられない人の違いは
【行動力】です。
めちゃくちゃ当たり前のことを言いますが、
どんなに効果の高いダイエット法も
行動しなければ痩せられないし、
続けられなくても痩せられません。
逆に、いや逆でもないですが
仮にほぼ効果が無いダイエット法でも
行動すれば必ず良い効果があるし、
続けられれば痩せられます。
つまりダイエットで痩せるには
「なにをするか」はさほど問題ではなく
「行動できるか」と「続けられるか」が重要なわけです。
この痩せられない人の
「行動できない」「続けられない」といった病を総称して
【三日坊主】と言います。
本校の小学3年生では
【行動力】という技術を身に付けて
【三日坊主】という病を治すアプローチをしていきます。
三日坊主を治す未来シュミレーション
どのように行動力を上げていくのか、
学校説明会では簡単に
・成果を出し続ける「目標設定術」を知る
・人生の質を変えるタイムマネジメントの実践
と説明をしていますが「目標設定術」について少しだけ深掘ってみます。
目標設定術の中には
［ダイエットのためにこれをやる］と行動を決める項目があるのですが、
脳は「これをやる！」と決めたことがあっても
やる行動の「内容」だけ決めただけだと、脳から行動の指令が送られにくいようです。
（行動に移しにくいということ）
じゃあ「内容」の他になにを決めるのかと言うと
- 「いつ」
- 「どこで」
を決めることで行動できるようになります。
これがなぜかと言えば
どうやら脳は物語りをつくる臓器だそうで、
自分が行動をしている様子を事前に思い描いておくことで
行動ができるようになるという仕組みだそうです。
だから私たちが【三日坊主】を治すためにやることは
やる行動を［決めるだけ］で終わらせず、
［行動を起こしている未来のシュミレーション］をすることなんです。
そしてただ思い描くだけでは非常に弱いシュミレーションになるので
やっぱりこれも【書く】（「コトバ化」と「見える化」）の技術を使います。
具体的には
- 「いつ」
- 「どこで」
- 「なにをする」
を書くわけです。
ダイエットに限らず
これをやる！と決めたけど、どうしても続かずに三日坊主になってしまうことがあれば
「いつ」「どこで」「なにをする」を、
前の日の夜か、当日の朝に書いてみてください。
いままで続かなかった行動が、意外なほどスムーズに行動に移せるようになるはずです。
おわりに
今回のブログでは
「目標設定術」の一部を抜粋してお伝えをさせていただきました。
【三日坊主】を治すためのアプローチはもちろんこれだけではありません。
人間がなぜ【三日坊主】になるのかを理解していただいたり、
時間がない現代人のために「時間をつくるスキル」を手に入れていただいたり、
「行動力を上げる3つのスキル」を実践していただいたりと、
さまざまな方向からアプローチを掛けていきます。
どれかひとつでも自分に合うものを実践できれば
【三日坊主】というダイエットを邪魔する病は治せるでしょう。
おしまい
この学校は
・体型のことばかり気にしてご飯を美味しく食べられない
・体型が原因で自分を否定してしまう（自己肯定感が低い）
・もうリバウンドをしたくない
そんなアナタのための学校です。
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アナタのご入学、お待ちしております。
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