はじめましてこんにちは。
「ダイエットの根本解決」をシステム化して
体型のストレスに苦しむ人を救いたい
やまぐちつとむです。
ダイエットの根本解決をする
オンラインスクールをつくっているのですが、
※現在入学受付中
〝この学校〟ではどうやって太らない習慣をつくるのか？
というおはなし。
只今ダイエット無料相談実施中！
少しでもダイエットで悩んでいる方をサポートさせていただきたいので、
月10名まで、ダイエットの無料相談をしております。
・DMなどメッセージなら5往復まで
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ご希望の方はお気軽に「相談希望」とメッセージをください。
メッセージは「ブログ」「YouTube」のコメント欄でも、インスタグラムのDMでも、LINEに直接でもなんでも結構です。
運動ってなにすればいいの？
【太らない習慣】を付けるために、
本校では「運動習慣」を身に付けていきます。
そこで、ダイエットをしようと思った人ならだれでも
一度は感じたことのある疑問
「痩せるにはどんな運動をすればいいの？」
の答えをおはなしするブログです。
痩せる運動の答え
いきなり答えになりますが、
痩せるための運動とは
①楽しめる運動
②好きな（嫌いじゃない）運動
③できる運動
です。
痩せる運動の理由
・ジョギングを30分した方が良い
・週2回筋トレをした方が良い
など、
もっと違う答えを期待されていたかもしれません。
しかし驚くことに、どんな運動をしてもたいして効果は変わりません。
痩せるために大事なことは
「なにをするか」ではなく
「続けられるか」です。
そして、運動をして
痩せやすいカラダになるかどうかは、
「なにをするか」ではなく
「どれだけ動いたか」です。
「どんな運動をするか」なんてのは大した問題ではありません。
なぜそんなことが言えるのか、
「痩せるために運動をする理由」を知ると
納得できるかもしれません。
ダイエットで運動をする意味
ダイエットで運動をする意味は
【健康的なカラダ】をつくるためです。
よく誤解されていますが、
運動は
・消費カロリーを増やすためにやる
（直接的な活動代謝を増やしてトータルの消費カロリーUp）
とか
・筋肉を増やすためにやる
（筋肉を増やすことで基礎代謝が上がるから？）
わけではありません。
【健康的なカラダ】になると
私たちの細胞くんたちがちゃんと仕事をしてくれます。
※本校では「ホワイト企業のカラダ」と呼んでいます。
細胞くんたちがちゃんと仕事をしてくれるから、
結果として
- カロリー消費が増えたり（正常に戻る）、
- 「糖」や「脂肪」をエネルギーに変換しやすくなったり、
- 食べすぎを抑える効果
逆を言えば
【不健康なカラダ】
【病気になりやすいカラダ】
が太りやすいカラダです。
※本校では「ブラック企業のカラダ」と呼んでいます。
そして【健康/不健康】に強く関わるのが「運動」なのです。
運動不足だと病気になりやすくなり、
運動不足が解消されると病気になりにくくなる。
という事実があるのは
いままで散々研究されていて
いまや一般常識となっているのでご存じかと思います。
健康的なカラダをつくるのは
「運動を継続すること」であって、
「どんな運動」は大した問題ではないのです。
だから痩せるための運動は、
①楽しめる運動
②好きな（嫌いじゃない）運動
③できる運動
を続けていくことなんですね。
仮に、いくら効率の良い運動があったとしても
➤すぐに痩せるなんてことは無い
ですし、
➤続けられなければ意味がない
（続けなければ不健康に逆戻り）
わけなんですね。
今回は「痩せるための運動」の答えについてお話をさせていただきました。
とはいえ「運動したくない！」というのがヒトの本能です。
でもご安心ください。
本校では、
「運動しなきゃ(´_ゝ｀)」
を
「運動したい！(*^^)v」
へ変えるアプローチや、
「小学4年生」では
「運動習慣」を身に付けるアプローチをしていきます。
この学校は
・体型のことばかり気にしてご飯を美味しく食べられない
・体型が原因で自分を否定してしまう（自己肯定感が低い）
・もうリバウンドをしたくない
そんなアナタのための学校です。
気になる方は下記のサイトを覗いてみてください。
アナタのご入学、お待ちしております。
一緒に「太らない習慣」を身に付けていきましょう。
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