はじめましてこんにちは。
「ダイエットの根本解決」をシステム化して
体型のストレスに苦しむ人を救いたい
やまぐちつとむです
ということで「太らない習慣づくりの学校」という
ダイエットの根本解決を目指す
オンラインスクールをつくっているのですが、
※現在入学受付中
〝この学校〟ではどうやって太らない習慣をつくるのか？
というおはなし。
- いつまでも「理想の身体」でいつづけるために
- ［ダイエットーリバウンド］サイクルから卒業するために
- 日々の生活で「体型」や「食事」のストレスから解放されるために
ちゃんと「痩せる準備」をしてからダイエットを始めましょうと。
そんな始まりで書き始めた#1のブログ。
「痩せる準備」で"まず"手に入れたいものについて。
【強いモチベーション】を手に入れれば
「太らない習慣」は身に付けられる。
というおはなしでした。
今回はその「痩せるモチベーション」について
- モチベは強ければいいのか？
- 成功する人はなぜモチベが下がらないのか？
- どうやってモチベを維持するのか？
などを掘り下げていく
超絶おもしろブログです。
モチベーションの大前提
【モチベーションの評価基準】
一般的なモチベーションの評価は
➤「高い（上がる）」か
➤「低い（下がる）」か
で表すと思いますが、
この学校では
➤「ある（強い）」か
➤「ない（弱い）」か
で表します。
【モチベーションの意味】
そして、
一般的にはモチベーションの意味は
➤「ヤル気」
➤「感情（そのもの）」
を意味すると思いますが、
この学校では（主に）
➤「欲求」
➤「報酬」
を意味します。
これがモチベーションを〝維持〟するための、
「認識」の大前提としています。（本校では）
成功する人はなぜモチベが下がらないのか？
ダイエットに成功する人ってなんでモチベーションが下がらないの？？
それは、
なんとしても叶えたい「痩せる理由」があるからです。
※あと「どのように痩せるか」
たとえば、（非現実的ですが）
・健康診断で医者から「5㎏痩せないと1か月後に確実に死亡する」と言われた
・ある裕福な国の王子から「1ヶ月で5㎏痩せたら結婚したい」と言われた（つまり痩せれば王族の一員）
・子供を人質に取られて「1週間で1㎏痩せたら子供を解放してやる」と言われた
なんて状況になればアナタはほぼ確実に痩せることができます。
一般的には、
女性は「自分の結婚式」があるとダイエットに成功しやすくなりますよね。
これが【モチベーション】です。
➤絶対に痩せなければならない「理由」：（痩せる目的）
➤こうなりたいという「最終目標」：（痩せた状態）
この【モチベーション】があれば
自然と【やる気】が出て
自然と「痩せる行動」「太らない行動」を起こせる。
というわけです。
モチベーションとは、
目標達成まで行動を続けるための「心のエネルギー」
（それを追求する行為も含む）
です。
❏なぜ成功する人はモチベーションが下がらないのか？
サブタイトルでは、あえて「下がる」と表記しましたが、
まさにこの「上がる/下がる」という認識事体が
ニンゲンのダイエットを挫折させる要因のひとつだと思います。
なぜなら
モチベが「上がる/下がる」という表現は
【やる気】と「モチベーション」を混同しているから起こる表現だと思うからです。
「痩せる理由」が上がる？下がる？
「痩せる目標」が上がる？下がる？
「欲求」や「報酬」を上がったり下がったりで判定するのは
ここで意味するモチベーションのニュアンスが変わってきませんか？
「痩せるための強い理由」があるから
【やる気】が上がって行動できる。
「痩せるための理由がない（弱い）」から
【やる気】が下がって行動できない
この方が真理だと思いませんか？
「理由」を「目標」「欲求」「期待する報酬」に変えても同じことが言えます。
ということで
ダイエットに成功する人はなぜモチベ（やる気）が下がらないの？
の答えは
➤なんとしても叶えたい、「強い痩せる理由」があるから
➤心の底からなりたいと思う「理想の体型」があるから
➤痩せることで得られると期待する「報酬」への強い「欲求」があるから
みたいな感じです。
モチベーションは強いだけだと維持できない
さんざん長文で
「モチベーションの強さ」がダイエットの成功を導く
ということを書いてきましたが、
「強いだけ」ではよろしくないのです。
「強いだけ」だと、持続力が弱いことがあります。
じゃあ「強さ」の他になにが必要なのかと言うと
➤「主体性」です。
たとえば、
・3㎏痩せたら1000万円あげるよ
と言われたとします。
めちゃくちゃ強い「痩せる理由」が出来ましたね。
きっと言われた人は痩せることができるでしょう。
でも1000万円もらったらそこでおしまい。
あとは太っていきます。
このように
「他者から与えられたモチベーション」では
痩せた状態を維持することはできないのです。
痩せた状態だけでなく、
モチベーション自体を維持することも同じです。
「他者から与えられたモチベーション」は
「食べたい欲求」と戦うと
非常に脆く崩れ去ります。
自分の！
心の底から欲している「報酬」でないと、
太らない習慣は身につきません。
この「主体的なモチベーション」は
自分で！
能動的に考えて
ココロと会話をして
見つけることができます。
痩せるモチベーションの見分け方
【結論】
「なぜ痩せたいんですか？」
「どのように痩せたいですか？」
この質問にスラスラと、具体的に、熱意をもって答えられるかどうか。
これで痩せるモチベーションが「ある」か「ない」かを見分けることができます。
痩せるモチベーションを手に入れるためには
時間をかけて「欲求の深掘り」をすることです。