耳をかたむける。大事ですね。
月経後の過ごし方!
□月経周期が28日周期の場合
・月経中1週間（月経期）
体の要らなくなった物を排出する時期
・月経後1週間（卵胞期）
体もこころも絶好調の時期
・排卵後1週間（黄体期前期）
調整期
・月経前1週間（黄体期後期）
体もこころも調子が悪くなりやすい時期
筋トレの効果が得やすいのが、この月経後1週間といわれています。
□食事のポイント
体づくりに一番最適！ともいえるこの時期の食事のポイントは2つ！
筋トレ後に何を食べるか！
筋トレ30分以内に、糖質：たんぱく質＝3:1の食べ物を食べるのがおすすめ！
このタイミングで、体づくりに必要な“たんぱく質”がしっかりと補給されていることも大切です。
ちなみに…糖質：たんぱく質＝3:1の割合で含まれているのは、鮭おにぎりや太巻き、たまごサンド、バナナヨーグルトなど。また、市販されているプロテインもこの割合です。
普段の食事が“体をつくる食事”になっているか！
できるだけ「定食形式」の主食・主菜・副菜がそろった食事をとって、エネルギー源となる炭水化物の不足のないように。
また、炭水化物やたんぱく質が体のなかで効率よくエネルギー源にかわったり、体を作れるように、ビタミンやミネラルもしっかりと補給するように。
たんぱく質源は、魚、肉そして卵や豆腐とまんべんなく偏ることなくとりたいところですが、おすすめは…さんまの塩焼き定食や、サバの味噌煮定食。
普段から片よってるのでこの時期くらいはちゃんとした食事しないと、毎回体調不調半端ないからな(＝◇＝;)
■No.238 / 2015.2.23 (mon.)
｢ゲットバス」♯8
http://nestle.jp/entertain/channel/#/play/PLA_eLxzJ5UOkZtpy7fvYDGH17IcEL9zVL&=22
まさかの7000越え‼
無邪気( 〃▽〃)
■No.239 / 2015.2.24 (tue.)
｢バイオハザード4」♯5
http://nestle.jp/entertain/channel/#/play/PLA_eLxzJ5UOkZtpy7fvYDGH17IcEL9zVL&=23
みているだけでこのスリル!
怖すぎでしょ。
すーぐに、クリアしそうですな！
■No.240 / 2015.2.25 (wed.)
｢ゲットバス」♯9
http://nestle.jp/entertain/channel/#/play/PLA_eLxzJ5UOkZtpy7fvYDGH17IcEL9zVL&=24
この集中力半端ない(￣□￣;)!!
少しでもGACKTさんの心がなごみますように☆
■No.241 / 2015.2.26 (thu.)
｢バイオハザード4」♯6
http://nestle.jp/entertain/channel/#/play/PLA_eLxzJ5UOkZtpy7fvYDGH17IcEL9zVL&=25
バイオハザードゲーセンでやったことあるけどホラー苦手には怖くて戦う余裕なかったもんな(^_^;)
■No.242 / 2015.2.27 (fri.)
｢ゲットバス」♯10
http://nestle.jp/entertain/channel/#/play/PLA_eLxzJ5UOkZtpy7fvYDGH17IcEL9zVL&=26
このはしゃぎようが、癒される(。-∀-)
■No.243 / 2015.2.28 (sat.)
｢２月を振り返る総集編！」
http://nestle.jp/entertain/channel/#/play/PLA_eLxzJ5UOkZtpy7fvYDGH17IcEL9zVL&=27
いやービタミンG補給できた＼(^o^)/
まるでるろ剣の緋村剣心のようです！
もがきながら成長し人生を旅している。
ゲームをみている私目線のそんな印象です。
だからこそGACKTさんをみているとキラキラ輝いてみえるのかなぁ♡♡
アドベンチャーワールドのおみやげでおかし頂いちゃったww
美味しそう(￣∀￣)
おみやげ売り場行きたいけど
動物はとうぶんみれそうにないしなー。
おみやげ売り場と言えば
GACKTさんが沖縄の美ら海水族館にいかれた時に確か、おみやげ売り場でサメのぬいぐるみをえらんでらした( ´艸｀)
わんちゃんへおみやげかなぁと思ったけど(笑)あれ、なんだったっけ？
美味しそう(￣∀￣)
おみやげ売り場行きたいけど
動物はとうぶんみれそうにないしなー。
おみやげ売り場と言えば
GACKTさんが沖縄の美ら海水族館にいかれた時に確か、おみやげ売り場でサメのぬいぐるみをえらんでらした( ´艸｀)
わんちゃんへおみやげかなぁと思ったけど(笑)あれ、なんだったっけ？
もう３月か別れの季節ですねー。妹もついこの間、卒業式でした。
思い出がある分、涙が零れるんですね！
毎年恒例のGACKTさんのイベントもいよいよ明日ですね(*^▽^*)
卒業式サプライズ～～♪
「野に咲く花のように」聴きたくなります。
詳細は私は会報でじっくり堪能しましょ♡
楽しみすぎるww
ちょっと早いけどって・・・
ゴディバのチョコもらっちゃった(´▽｀) ♪
ケースかわいい♡
チョコ大好きだけど食べてないンよな。
解禁・・・しようかな？？
思い出がある分、涙が零れるんですね！
毎年恒例のGACKTさんのイベントもいよいよ明日ですね(*^▽^*)
卒業式サプライズ～～♪
「野に咲く花のように」聴きたくなります。
詳細は私は会報でじっくり堪能しましょ♡
楽しみすぎるww
ちょっと早いけどって・・・
ゴディバのチョコもらっちゃった(´▽｀) ♪
ケースかわいい♡
チョコ大好きだけど食べてないンよな。
解禁・・・しようかな？？
★ブロマガ 第90【OH!! MY!! GACKT!!】2/27号★
2015-02-27 12:00
★GACKTのクソくだらな～い話42号★
☆GACKT生インフォメーションVol.82☆
★姪っ子マイの『教えてG兄ちゃん先生!!』Lesson38★
☆TSUGAYA「店長GさんのおすすめMOVIE」 Vol.28☆
★取材班は見た!!! -サイゾゥが暴く 密着24時- Karte:63★
☆Q&A GACKTの「あんっあんっ♡」Episode46☆
★姪っ子マイの『G兄ちゃんの名曲観察記!!!』Vol.6★
☆GACKTと脱獄！Vol.22☆
★GACKTの写真で一言 第39回★
☆編集後記 Vol.90☆
そっか、なるほどな。勉強になります。
私も充電してから読むことにしよう。
ブロマガ ２／２７号
http://ch.nicovideo.jp/gackt/blomaga/ar736611
(すべてを読むには登録が必要です)
1歳5ヶ月になる姪っ子の観察記。
「すくすく子育て」みながら接し方を勉強してます(*^ー^)ノ
今が一番ピークかってくらい後追いがひどくスッといなくなったのがわかるとギャンなきがはげしい。。。
・歯はこの間まで三本だったのが最近9本はえてきて不意に噛まれても力がしっかりしてきました！
体重もこの間まで7キロとかやったのに今は9キロあってたちだきしてるとダンベルをもった筋トレのよう(笑)
言葉が少しずつわかるようになって、「ごちそうさま」と「いただきます」とゆうと手を合わせるようになり、名前を呼ぶと返事をする☆
遊びに来て帰る時は「ばいはーい 」とゆうと「バー」と返し手をふる♪
歯磨きの練習も始まり自分の歯意外にそのまま床もみがくのですぐにボロボロになる!
なんでも口にいれるので常にに誰かが見守ってあげないと危険!
なんでも真似をする時期、大人がコップでお茶を飲んだ後にぷはーとゆうのを、みたら姪っ子も同じ動作をする(笑)
それを私が変なこと教えたと姉に怒られ(^▽^;)
すくすくによると、睡眠時間が足りないとぐずったり夜泣きするとか。
ほぼほぼ我が家へ遊びに来たときは
機嫌が悪い。もち姉の機嫌も悪い……
仕方ないよな。育児って大変。
必殺技はアンパンマンを一緒にみる
おやつでつる(笑)
階段をのぼることはできても降りることはできない！じゃなぜのぼるんだ？とあきれ見守る・・・
歩けるようになり、姪っ子はただただ歩くことが楽しくてしかたない。
ちょっと目を離したすきに石鹸かじったこともあったっけ。究極に眠たいのに足取りもふらふらで、ようこけて擦り傷血だらけが日常。あまりにも自己主張が強いのでまだ1歳だとゆうことを回りにいる大人が忘れる爆)
とまぁこんな感じで成長が目まぐるしく。
季節がかわりゆくのに私の気持ちが全くおいつかないのが正直な心情です(￣□￣;)!!
「すくすく子育て」みながら接し方を勉強してます(*^ー^)ノ
今が一番ピークかってくらい後追いがひどくスッといなくなったのがわかるとギャンなきがはげしい。。。
・歯はこの間まで三本だったのが最近9本はえてきて不意に噛まれても力がしっかりしてきました！
体重もこの間まで7キロとかやったのに今は9キロあってたちだきしてるとダンベルをもった筋トレのよう(笑)
言葉が少しずつわかるようになって、「ごちそうさま」と「いただきます」とゆうと手を合わせるようになり、名前を呼ぶと返事をする☆
遊びに来て帰る時は「ばいはーい 」とゆうと「バー」と返し手をふる♪
歯磨きの練習も始まり自分の歯意外にそのまま床もみがくのですぐにボロボロになる!
なんでも口にいれるので常にに誰かが見守ってあげないと危険!
なんでも真似をする時期、大人がコップでお茶を飲んだ後にぷはーとゆうのを、みたら姪っ子も同じ動作をする(笑)
それを私が変なこと教えたと姉に怒られ(^▽^;)
すくすくによると、睡眠時間が足りないとぐずったり夜泣きするとか。
ほぼほぼ我が家へ遊びに来たときは
機嫌が悪い。もち姉の機嫌も悪い……
仕方ないよな。育児って大変。
必殺技はアンパンマンを一緒にみる
おやつでつる(笑)
階段をのぼることはできても降りることはできない！じゃなぜのぼるんだ？とあきれ見守る・・・
歩けるようになり、姪っ子はただただ歩くことが楽しくてしかたない。
ちょっと目を離したすきに石鹸かじったこともあったっけ。究極に眠たいのに足取りもふらふらで、ようこけて擦り傷血だらけが日常。あまりにも自己主張が強いのでまだ1歳だとゆうことを回りにいる大人が忘れる爆)
とまぁこんな感じで成長が目まぐるしく。
季節がかわりゆくのに私の気持ちが全くおいつかないのが正直な心情です(￣□￣;)!!
No.231 / 2015.2.16 (mon.)
｢バイオハザード4」♯1
http://nestle.jp/entertain/channel/#/play/PLA_eLxzJ5UOkZtpy7fvYDGH17IcEL9zVL&=15
ホラー苦手組ゆえ、気持ちお察ししますm(_ _ )m
■No.232 / 2015.2.17 (tue.)
｢ゲットバス」♯5
http://nestle.jp/entertain/channel/#/play/PLA_eLxzJ5UOkZtpy7fvYDGH17IcEL9zVL&=16
心から楽しんでる姿をみるとこちらまでニヤケ顔がうつる(笑)
■No.233 / 2015.2.18 (wed.)
｢バイオハザード4」♯2
http://nestle.jp/entertain/channel/#/play/PLA_eLxzJ5UOkZtpy7fvYDGH17IcEL9zVL&=17
ビタミンGは補給したいものの、実はあまりバイオハザードだけはみていない(爆)
■No.234 / 2015.2.19 (thu.)
｢ゲットバス」♯6
http://nestle.jp/entertain/channel/#/play/PLA_eLxzJ5UOkZtpy7fvYDGH17IcEL9zVL&=18
二桁からついに一桁に!
GACKTさんの喜び方半端ない♡
おめでとうございまーす(≧▽≦)♪
■No.235 / 2015.2.20 (fri.)
｢バイオハザード4」♯3
http://nestle.jp/entertain/channel/#/play/PLA_eLxzJ5UOkZtpy7fvYDGH17IcEL9zVL&=19
お疲れ様です。弱気なGACKTさんもかわいいですが・・・
■No.236 / 2015.2.21 (sat.)
｢ゲットバス」♯7
http://nestle.jp/entertain/channel/#/play/PLA_eLxzJ5UOkZtpy7fvYDGH17IcEL9zVL&=20
みんなでいっしょにやってるからさらにまた燃えるんでしょうね(笑)応援してます‼
■No.237 / 2015.2.22 (sun.)
｢ バイオハザード4」♯4
http://nestle.jp/entertain/channel/#/play/PLA_eLxzJ5UOkZtpy7fvYDGH17IcEL9zVL&=21
http://stat.ameba.jp/user_images/20150222/23/ko-kansechu/e4/7f/j/o0800043913226048145.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20150222/23/ko-kansechu/97/f3/j/o0699045213226048208.jpg
誰にも勝ることのないこのキラっキラした素敵な笑顔♡をみるために
私は生きているのかもしれません(*^^*)
｢バイオハザード4」♯1
http://nestle.jp/entertain/channel/#/play/PLA_eLxzJ5UOkZtpy7fvYDGH17IcEL9zVL&=15
ホラー苦手組ゆえ、気持ちお察ししますm(_ _ )m
■No.232 / 2015.2.17 (tue.)
｢ゲットバス」♯5
http://nestle.jp/entertain/channel/#/play/PLA_eLxzJ5UOkZtpy7fvYDGH17IcEL9zVL&=16
心から楽しんでる姿をみるとこちらまでニヤケ顔がうつる(笑)
■No.233 / 2015.2.18 (wed.)
｢バイオハザード4」♯2
http://nestle.jp/entertain/channel/#/play/PLA_eLxzJ5UOkZtpy7fvYDGH17IcEL9zVL&=17
ビタミンGは補給したいものの、実はあまりバイオハザードだけはみていない(爆)
■No.234 / 2015.2.19 (thu.)
｢ゲットバス」♯6
http://nestle.jp/entertain/channel/#/play/PLA_eLxzJ5UOkZtpy7fvYDGH17IcEL9zVL&=18
二桁からついに一桁に!
GACKTさんの喜び方半端ない♡
おめでとうございまーす(≧▽≦)♪
■No.235 / 2015.2.20 (fri.)
｢バイオハザード4」♯3
http://nestle.jp/entertain/channel/#/play/PLA_eLxzJ5UOkZtpy7fvYDGH17IcEL9zVL&=19
お疲れ様です。弱気なGACKTさんもかわいいですが・・・
■No.236 / 2015.2.21 (sat.)
｢ゲットバス」♯7
http://nestle.jp/entertain/channel/#/play/PLA_eLxzJ5UOkZtpy7fvYDGH17IcEL9zVL&=20
みんなでいっしょにやってるからさらにまた燃えるんでしょうね(笑)応援してます‼
■No.237 / 2015.2.22 (sun.)
｢ バイオハザード4」♯4
http://nestle.jp/entertain/channel/#/play/PLA_eLxzJ5UOkZtpy7fvYDGH17IcEL9zVL&=21
http://stat.ameba.jp/user_images/20150222/23/ko-kansechu/e4/7f/j/o0800043913226048145.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20150222/23/ko-kansechu/97/f3/j/o0699045213226048208.jpg
誰にも勝ることのないこのキラっキラした素敵な笑顔♡をみるために
私は生きているのかもしれません(*^^*)
クックパッドのレシピみながら「茶そばで年越しそば」を、つくりました！
*材料 *（１人分
・そば
■ そばつゆ
♣だし汁 ３００cc
♣しょう油 大２
♣みりん 大２
・きのこ類 1/4パックづつ
・生姜のすりおろし 大１
長ネギみじん切り 大２～３
★片栗粉 大1
★水 大さじ２
♣のそばつゆを鍋に入れて沸騰させる。
きのこはほぐす、エノキはほぐした後
半分に切る。鍋に入れてさっと煮る。
2そばは袋の表示時間よりやや固めに茹でておく。（かけそば用の時間で）
★をよく混ぜておく。
3そばつゆをよく沸騰させ火を止めて★をお玉でつゆをかき混ぜながら流し入れる。
火をつけて再度沸騰して完成!
*感想*
風邪にきくそうなので早くなおるようにつくりました( ☆∀☆)
*材料 *（１人分
・そば
■ そばつゆ
♣だし汁 ３００cc
♣しょう油 大２
♣みりん 大２
・きのこ類 1/4パックづつ
・生姜のすりおろし 大１
長ネギみじん切り 大２～３
★片栗粉 大1
★水 大さじ２
♣のそばつゆを鍋に入れて沸騰させる。
きのこはほぐす、エノキはほぐした後
半分に切る。鍋に入れてさっと煮る。
2そばは袋の表示時間よりやや固めに茹でておく。（かけそば用の時間で）
★をよく混ぜておく。
3そばつゆをよく沸騰させ火を止めて★をお玉でつゆをかき混ぜながら流し入れる。
火をつけて再度沸騰して完成!
*感想*
風邪にきくそうなので早くなおるようにつくりました( ☆∀☆)