夏バテ対策、熱中症対策のベースとなるのは、普段の食事。いつもはちゃんとキッチンに立って自炊している人もついつい億劫になって食事が乱れやすくなる時期。元から食にあまり興味がない、という人はいつも以上に体を壊しやすくなる時期。とにかくごはん、パン、麺類などの炭水化物だけで食事を終わらせることがないように！そして、朝、少し体があたたまるものをプラスしてほしい。納豆ごはんにする、味噌汁を足す、など、できるものひとつでも良い。とことん調子がおかしくなってしまえば、食生活を改善するだけの気力も体力も奪われてしまいかねない。
ただ、夏バテっぽく見える仮面の裏に、ストレスや過労による精神的なバテがないかには気をつけたい。精神的なバテが免疫力を下げるのはいうまでもないが、消化能力も落とすことになる。そんなときにスタミナをつけようと焼肉やとんかつに手を出そうものなら、かえってダメージを受けてしまうことになりかねない。食べ過ぎ、飲み過ぎに注意して、いつもよりも野菜増量、肉より魚、で少しヘルシーな選択をしてほしい。
*まとめ*
冷たいものより加熱したものを
片寄りなくバランスのとれた食事を
ビタミンB1が不足すると足がつりやすくなり、疲労蓄積が進む。ばてやすくなる。
熱中症対策に乳製品をとるのがいいらしい。
牛乳がダメならヨーグルトなど。
飲料水なら麦茶やトマトジュースや大豆☆
なるほど。暑い日に欠かせない一品だな。