眼球疲労

☆目の疲れにいい食べ物の一覧☆


・ビタミンBぐん(B1、B2、B6、B12)
うなぎ、にんにく、ごま、大豆、たまご、なっとう、バナナ、チーズ、
・ビタミンE
さつまいも、いか、えび、うなぎ、かぼちゃ、
・亜鉛
牛肉、たまご、
・DHA
サバ、サンマ、シシャモ、マグロ、ハモ、アジ、サケ、イワシ、ルテイン、ブロッコリー、
・リコピン
トマト、
・カテキン
緑茶、
・ベータカロテン
ニンジン、ニラ、かぼちゃ、
・ビタミンC
グレープフルーツ、さつまいも、キャベツ、