最近、鉄分不足なのでにぼしをボリボリ食べてます。
栄養価は、カルシウム
鉄、ビタミンが豊富に含まれています♪
・DHA
脳細胞の膜を作ったり、脳の神経細胞の突起を延ばす働きをします!
・EPA
血液をサラサラにする作用があります!
・カルシウム
日本人はカルシウム摂取量が必要量に達しない人が多く、ビタミンDも豊富に含まれています!
・ビタミンD
骨や歯を丈夫にします!
・鉄分
貧血に効果があります!
一日あたりのカルシウム所要量はいりこでは約30g～40g必要で、一食約15匹程度のです☆
私はおもにみそしるにして飲んでます(*^▽^*)