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あなたを－3㎏～－10㎏に導く
40代からのダイエット専門
ダイエットカウンセラー
さとうけいこです
太る習慣は人それぞれ
もし
自分でそれがわかったら
太ってない！っつーの！！！
でも
「これ止めたら痩せたっていうものがあるんだよ！」
って言われたら知りたいですよね
これは
お客様の実体験から止めたら痩せた3選です
①遅くまで起きていること
遅くまで起きていると
「なにか食べたい」と思っちゃったりしない？
何か食べだすとお腹いっぱいになるまでやめられなくて
いつもお腹いっぱいのまま寝てたMさん
お腹いっぱいのまま寝るのをやめた
そしたら眠りの質までよくなって痩せた！
まず
遅く寝る習慣をやめました
そんな時間に寝られないーーーー！！っていうあなた
とにかく痩せて健康になりたければ
「今日中には寝ましょ♪」
②単品食べ
「オムライスだけ」「パンだけ」といった
「単品食べ」の食生活してるお客様が、
主食、主菜、副菜、汁物をまず週3回！
心かけて食べるようにしたら痩せた！
単品食べだと 栄養が足りんのです！
カロリーだけ多いのが原因
バランスよくを心掛けると
こんなに食べても？痩せる！
まずは
味噌汁一品、ゆで卵1個 付け足すところからでOK！
③寝る前の食事＆
だらだら食べ(飲酒含む）
これ日中でもいえること。
暇だとつい何か口に入れたくなる・・・
①につながる事になるけど
睡眠の質も下がるし、食べた分、
あなたが寝ている間も消化器官は働くことになる。
消化にも悪い、肝臓デトックス時間も奪ってしまって
いいことなし！
夜は寝る3時間前までに食事する。
それ以後は軽めにすることで痩せる！
Mさんの感想
自分が太る原因をきちんと見つめ、やめたことで順調にダイエットできた！
リバウンドをした時も同じだと思った。
これ、あの人だからできた！とか
私には出来ない！はないです！
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