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あなたを－3㎏～－10㎏に導く
40代からのダイエット専門
ダイエットカウンセラーリンパケアセラピスト
【さとうけいこ】です！
『なぜそのお菓子を食べたの？』
お菓子を食べている人にそう聞いたら
『好きだから』
『食べたかったから』
っていうよね～
絶賛ダイエット中なのについ
ポテチに手がつい伸びてしまう
忙しいのに
スマホゲームが止まらない
頭ではダメダメ―って思っているのに、
どうにもやめられない習慣
誰でもあるよね
またやってしまった💦
という悪習慣行動の裏側には
自覚していない
理由が隠れている
ストレスから食べてしまう
お酒を沢山のんでしまう
スマホゲームに時間をつかってしまう
ストレスのためにやってしまう・・
わかっているのにやめられない衝動には
代わりのものが必要
『～してはダメ』という禁止形ではやめられない
でも
飲酒の代わりにお菓子食べる
お菓子食べる代わりにお酒を沢山のむ
では変わらない💦
お酒を飲みたいからご飯食べないっていう人多いけど
それだと本末転倒
（ご飯(糖質）がないとアルコールは分解できないからね）
ウォーキングするとか、ジムで運動することで
ストレスがリセットできたら脂肪も落ちて
一石二鳥じゃない！？
でもいきなりハードな運動するとか
糖質を全部制限するとかはハードルが高すぎると
スグ挫折する
これは一番危険なパターン
習慣化に再考するためには
自分がどうなりたいか？
に合致したことをすること
①健康になりたいから、筋肉をつけたいから運動する
②綺麗になりたいから運動する
でも
①と②だと全然違う！
”美しさ"追及型のお客様でバレエ
にはまり♡
女性らしい美しい体を手に入れた方もいますよ～～
一番大切なこと
どうなりたいか！
自分の価値観に合う
代替行動を見つける
『～してはダメ』という禁止形ではやめられない
まずはポジティブに
楽しもう！
やってみよう！
完璧目指さず～一歩から！
リバランスでは
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ダイエット〈 健康
健康でなくてはダイエットところではありません
健康が一番大事～
そうはいってもねー
どうしたらいいの？？っていう事だよねー！！
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