たった90日で！！
あなたを－3㎏～－10㎏に導く
40代からのダイエット専門
ダイエットカウンセラー
【さとうけいこ】です！
タダでダイエットできちゃう事？？
そんなのあったら知りたーーーい！ですよね！！
それは
わかっちゃいるけどなかなか出来ないこと💦
よく噛む！
噛むことってすっごく大切で
唾液の分泌も促されるし
脳の働きにも大いに影響がある
なんなら
一銭もかからないダイエット法
なのに💦
なぜか軽く考えられちゃってるのが勿体ない！！
意識しないと
くちゃくちゃくちゃくちゃ・・
たった3回くらい噛んで
飲み込んじゃう人多いです！
(犬じゃないんだから～～～ちなみに犬は噛まないことが多いです）
よく噛まなくても
食べられるもの多すぎーー――💦
例えば
ミンチ肉で出来てるハンバーグ・ミートボールとか
（ミンチ肉は食品分類表では【油】に分類します！）
カレーとかお茶漬けとか
（カレーは飲み物とか思ってる人！いるよねー）
ダブルソフトとかフワフワパンとか
（ハードなパンの方が◎）
ちょっと意識して
自分を観察してみて
こんな人はとくに注意！
✅忙しくて立って食べている
✅食べ始めから食べ終わりまでが10分以内
✅個食が多い（一人で食べることが多い）
小さいお子さんがいてーーー
仕事で忙しくてーーーゆっくり噛んでいられない
特に介護職の方、
医療従事者、保育士さん
ゆっくり座って噛んで！
そんなこと無理！
ってよく聞きます💦
仕事柄
早食いが癖に・・
なっちゃっているんですよね
小さいお子さんがいる場合も同様です💦
いかなる時も早食いになっちゃう・・・
でも
ちゃんと対策はあるんです
仕事を
離れた時こそ！
最も意識する
「ゆっくり噛んでたべる」
子育て中のお母さん～
座って食べるだけでもOKーー！
いま自分は何を食べているのか？
食べたくてそれを食べているのか？
とりあえず時間だから・・食べていないか？
食べてるっている意識が大切です
無意識で
口に放り込んでいませんか？
食べて痩せるってどういう事ーー？
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