たった90日で!!
あなたを-3㎏~-10㎏に導く
40代からのダイエット専門
ダイエットカウンセラー
【さとうけいこ】です!
タダでダイエットできちゃう事??
そんなのあったら知りたーーーい!ですよね!!
それは
わかっちゃいるけどなかなか出来ないこと💦
よく噛む!
噛むことってすっごく大切で
唾液の分泌も促されるし
脳の働きにも大いに影響がある
なんなら
一銭もかからないダイエット法
なのに💦
なぜか軽く考えられちゃってるのが勿体ない!!
意識しないと
くちゃくちゃくちゃくちゃ・・
たった3回くらい噛んで
飲み込んじゃう人多いです!
(犬じゃないんだから~~~ちなみに犬は噛まないことが多いです)
よく噛まなくても
食べられるもの多すぎーー――💦
例えば
(ミンチ肉は食品分類表では【油】に分類します!)
(カレーは飲み物とか思ってる人!いるよねー)
(ハードなパンの方が◎)
ちょっと意識して
自分を観察してみて
こんな人はとくに注意!
✅忙しくて立って食べている
✅食べ始めから食べ終わりまでが10分以内
✅個食が多い(一人で食べることが多い)
小さいお子さんがいてーーー
仕事で忙しくてーーーゆっくり噛んでいられない
特に介護職の方、
医療従事者、保育士さん
ゆっくり座って噛んで!
そんなこと無理!
ってよく聞きます💦
仕事柄
早食いが癖に・・
なっちゃっているんですよね
小さいお子さんがいる場合も同様です💦
いかなる時も早食いになっちゃう・・・
でも
ちゃんと対策はあるんです
仕事を
離れた時こそ!
最も意識する
「ゆっくり噛んでたべる」
子育て中のお母さん~
座って食べるだけでもOKーー!
いま自分は何を食べているのか?
食べたくてそれを食べているのか?
とりあえず時間だから・・食べていないか?
食べてるっている意識が大切です
無意識で
口に放り込んでいませんか?
食べて痩せるってどういう事ーー?
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