たった90日で！！
あなたを－3㎏～－10㎏に導く
40代からのダイエット専門
ダイエットカウンセラー
さとうけいこです
なんだかんだ言っているうちに
もう2023年も残すところ
あと１/3の４か月
その９月も半分終わりました
このBLOGに
興味をもってくださっている方って
みなさんいろいろこれまでに
ダイエットされてきている方が
多いと思うのですが～
我々更年期世代って
そろそろお子さんがいらっしゃる方も
夫婦二人だけの生活が始まるって方が
多い年代じゃないかと思います
そんな更年期世代が
ダイエットしようとしているとき
最大の敵がいるんです
【敵】どこにいると思います？？
お客様のダイエットの敵(私も過去はそうだった）
NO1は家族
NO1は旦那さん・パートナー
NO2はお子さん
NO3はお姑さん
中でも1番厄介な
旦那さん・パートナーの
対策編をお伝えしますね！
「主人と一緒に外食いかないと機嫌が悪くなるんです」
「主人がコレいつも買ってくるんです」
お客様は
「行かない！」「買ってこないで！」
って言えないっていう方ばかりでした。
ちなみに家ではコレ言うと
「ダイエット止めたら？どうせ痩せないじゃん！」
なんて言われてました
ﾋﾄﾞｲ・・・・
旦那さんがダイエットの
敵になる理由
NO1のパートナーから
夫婦二人になって
ずっと家にいる環境になったりして
そうすると
朝から晩までご飯の事考えないといけなくて
「ちょっとご飯作るのめんどうだわー」
なんて言ったら
「外に何か食べに行く？」
「ラーメン？」
「寿司？」←うちではここ「スシ〇ー行く？」
「蕎麦屋いかない？」
このローテで聞かれます(笑)
いやいや・・・行かないでしょ、
私ダイエット中だから！！！
もう
ここで険悪になるわけですよ
ここマルっと解決できます！
ラーメン屋ではラーメン屋での食べ方あり〼
寿司屋では寿司屋の食べ方あり〼
（この場合回転寿司のが
～まず味噌汁頼んで下さい）
蕎麦屋には蕎麦屋の・・・
ファミレスにはファミレスの・・・
（ファミレスって結構選べますよーー
お湯もお水も飲み放題ーーーだから私は好き
）
一番は蕎麦でもうどんでもパスタでも～
麺類は特に
良く噛んで食べる
自分だけでも！
味噌汁などの汁物を食べてから出かける
あとは
ランチが外食なら夜ご飯で！
ディナーが外食だったら
次の日は前日の外食で少なかった
食材を多めにしたメニューでバランスをとる
（例えば野菜とか、タンパク質）
これは旅行などに行った場合も
使えるリセット方法です
そうすることによって
険悪になったりせず
お食事楽しめますよ
バランスよく！よく噛んで！
楽しく！美味しく！が
ダイエットの鉄則！
長くなったので次回は
家族をマルっと巻き込むダイエット！っていう話を
これ以外と皆さん喜ばれてます
健康診断までには何とか痩せたい
冬ごもりが来る前に
着ぶくれしないように痩せたい‥etc
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