昨日の生パックは・・・
ヘアパック（卵黄：オリーブオイル（ＥＸバージン）＝１：１・５～２（大匙２くらいがちょうどいい））
→髪が柔らかくなりハリと弾力が出ました。少し重いのでこれからは毛先を中心につけようっと。シャンプー前に２～３０分。
流すときお湯が熱いと頭に卵焼きができます！！（経験済み）。余った白身はメレンゲにして顔パックにも使える。３日に１回でいいらしい。
参考：教えてｇｏｏ
顔パック（小麦粉大匙２ ヨーグルト大匙２ 黒砂糖大匙１ すりゴマ大匙１）
→もうだめだと思っていた小鼻の毛穴の汚れが落ちた！（２日続けてやったから？）。しっとり潤ってハリがでて肌が白くなった！！
つけたらパックの表面が乾くまで置いておく。普通は３日に１回でいいらしい。
・小麦粉→皮膚の汚れを吸着
・ヨーグルト→シミ・ソバカスの減少、保湿、美白、毛穴（頬・小鼻）引き締めに大変効果あり
・黒砂糖→美白、保湿、肌の活性化
・すりゴマ→肌がすべすべに
参考：「カラコロキレイ」手作りパック特集
レコーディングダ○エット始めて２週間。
毎日全身体操や散歩をするようになって（とびとびでは前からやってた）、生活を朝型に変えてから５日。
体重が１．６キロ落ちました
体脂肪は変わらず。
食べたもののメモするようになってからだいぶ食事内容が良くなりました。母が作っている野菜が山のように採れるので、それを食べるのに精一杯がんばっているのもいいのかもしれません。ヘルシーな調理法で自分で料理しているのも食欲を抑えるのに一役買っています。作ってると食べる頃にはだいぶ食欲が落ち着いてきます。お酒の飲み方も、以前は深夜にチューハイ２缶→夕食に母と１缶半ぶんこに変わりました。今は十分それで満足。お菓子を食べたときは「＝ご飯１膳分」としてカウントしてます。高タンパク低カロリーな食生活です。
全身体操か散歩もしくは両方を毎日しています。運動時間は１時間ほどでここ５日続いてます。これも続けていけば代謝アップ・サイズダウン・体重ダウンにつながっていくはず。初めは辛かったですが（非力に加え、生活リズムを朝型に変えたのと同時期なため体がすごい疲れていたし）、５日目の今日は体が少しづつ慣れて楽になってきました。全身体操は習慣づいてきた感がある。散歩を習慣づけるのはもうすこしかかりそう。
朝型、と言ってはいますが、５日目の今日は１２時に起きました。もっと早く起きたいんだけど寝付けない。仕事の都合で以前は１５時起きだったのがたいてい午前中に起きるようになり、だいぶシフトしてきました。もうすこし早く寝付けるようになったらもっと早く起きるようにしたいけど、焦らず焦らず・・・。
１．６キロといったらまあ誤差の範囲かもしれませんが、ここ３日間ほどその数字で安定してて。喜ばしいです。
追記：
今まで１日２食だった名残で、朝型にして３食摂るようになったけど夕飯の炭水化物は抜いてます。
毎日全身体操や散歩をするようになって（とびとびでは前からやってた）、生活を朝型に変えてから５日。
体重が１．６キロ落ちました
体脂肪は変わらず。食べたもののメモするようになってからだいぶ食事内容が良くなりました。母が作っている野菜が山のように採れるので、それを食べるのに精一杯がんばっているのもいいのかもしれません。ヘルシーな調理法で自分で料理しているのも食欲を抑えるのに一役買っています。作ってると食べる頃にはだいぶ食欲が落ち着いてきます。お酒の飲み方も、以前は深夜にチューハイ２缶→夕食に母と１缶半ぶんこに変わりました。今は十分それで満足。お菓子を食べたときは「＝ご飯１膳分」としてカウントしてます。高タンパク低カロリーな食生活です。
全身体操か散歩もしくは両方を毎日しています。運動時間は１時間ほどでここ５日続いてます。これも続けていけば代謝アップ・サイズダウン・体重ダウンにつながっていくはず。初めは辛かったですが（非力に加え、生活リズムを朝型に変えたのと同時期なため体がすごい疲れていたし）、５日目の今日は体が少しづつ慣れて楽になってきました。全身体操は習慣づいてきた感がある。散歩を習慣づけるのはもうすこしかかりそう。
朝型、と言ってはいますが、５日目の今日は１２時に起きました。もっと早く起きたいんだけど寝付けない。仕事の都合で以前は１５時起きだったのがたいてい午前中に起きるようになり、だいぶシフトしてきました。もうすこし早く寝付けるようになったらもっと早く起きるようにしたいけど、焦らず焦らず・・・。
１．６キロといったらまあ誤差の範囲かもしれませんが、ここ３日間ほどその数字で安定してて。喜ばしいです。
追記：
今まで１日２食だった名残で、朝型にして３食摂るようになったけど夕飯の炭水化物は抜いてます。
今日は料理「赤い鶏さん」が家族に大好評でした！コチュジャンやケチャップでエビチリに似た味。レシピはクックパットで「赤い鶏さん」で出てきます♪とってもおいしかった！
今日も全身体操１時間くらいしました。今日はようやく筋肉疲労が抜けたので気持ちよく体操ができました。毎日続いたらいいな。
お風呂、胸までの水位にすると体が心から温まるというので今日やってみたら、汗がだらだら！お風呂中もだらだら、終わって全身運動中にもだらだら。体操終わったら上着替えいるくらい。すごい！！デトックスデトックス。生パックしながらお風呂で夏目漱石。なんか充実うきうきライフってかんじ！
生パック。自作しました。市販のパックより（この前使ったのはラッシュの泥パック）いい！小麦粉色白くなって毛穴が目立たなくなる！気がする。３日に一度するといいみたい。やろ～っと。以前はちみつを皮膚に塗ったらぽつってでちゃったので、はちみつは私の肌にはあわないみたいなので、今回はパス。幸せだなあ。かわくまで塗っとけということでしたが、お風呂で水分あるし適当に切り上げてしまったけどこの効果。お風呂上り４時間、もちもちしっとりしてる。
レシピ→ヨーグルト 大匙２ 小麦粉 大匙２ 黒砂糖大匙１
緑茶のパックもやってみたいな。
今日は早起きができなかった。明日は早起きしたいな！
今日も全身体操１時間くらいしました。今日はようやく筋肉疲労が抜けたので気持ちよく体操ができました。毎日続いたらいいな。
お風呂、胸までの水位にすると体が心から温まるというので今日やってみたら、汗がだらだら！お風呂中もだらだら、終わって全身運動中にもだらだら。体操終わったら上着替えいるくらい。すごい！！デトックスデトックス。生パックしながらお風呂で夏目漱石。なんか充実うきうきライフってかんじ！
生パック。自作しました。市販のパックより（この前使ったのはラッシュの泥パック）いい！小麦粉色白くなって毛穴が目立たなくなる！気がする。３日に一度するといいみたい。やろ～っと。以前はちみつを皮膚に塗ったらぽつってでちゃったので、はちみつは私の肌にはあわないみたいなので、今回はパス。幸せだなあ。かわくまで塗っとけということでしたが、お風呂で水分あるし適当に切り上げてしまったけどこの効果。お風呂上り４時間、もちもちしっとりしてる。
レシピ→ヨーグルト 大匙２ 小麦粉 大匙２ 黒砂糖大匙１
緑茶のパックもやってみたいな。
今日は早起きができなかった。明日は早起きしたいな！
昨日と今日全身体操をした。
３キロの米袋を夜中２０回たかいたかいしながらスクワットしたら、シュールな自分に笑えて気に入っている。これは続けられそう。日がたつにつれて米袋が軽くなっちゃうけどまあいいか。そして筋肉痛に苦しむのであった。
ここ３日、家族の食事をほぼ毎回作っている。ヘルシーメニューの献立を考えるのは楽しいけど、料理って作ると頭使うし腰にもくるし疲れるね。集中してるので２品３品作ると頭ぼーっとする。まだ１時間半～２時間かかる。毎回作ってるとそれ以外のことがあんましできない。修行ですな。そのうち手の抜き方もわかってくることでしょう。食事によって体を作り変えるのだ！！主婦って大変だな・・・。これやってから仕事いくとか別の家事もやるとかすごい。ほんとすごいなー。修行です。
ウエイパー５００ｇ７９８円をイオンで遂に買いました！！ずっと欲しかったの。これで明日ショウロンポーを作るんだ！！なんにでも使えるらしい。もっと安ければいいのにな。楽しみ！これ原材料にラード使ってるからヘルシーではないかもしれないけど、少しくらいいいか！おいしいらしいよ！！
レコーディングダイ○ット２週間続いてる。お酒飲む回数激減。食事内容も格段によくなった。そのうち数字にも表れてくるかなあ～。
ここ３日で、夜型生活を無理やり朝型にした。気分がいいし、体調も右肩上がり。これが続いたらいいことありそう。朝型って人間に合ってるんだなあ。
３キロの米袋を夜中２０回たかいたかいしながらスクワットしたら、シュールな自分に笑えて気に入っている。これは続けられそう。日がたつにつれて米袋が軽くなっちゃうけどまあいいか。そして筋肉痛に苦しむのであった。
ここ３日、家族の食事をほぼ毎回作っている。ヘルシーメニューの献立を考えるのは楽しいけど、料理って作ると頭使うし腰にもくるし疲れるね。集中してるので２品３品作ると頭ぼーっとする。まだ１時間半～２時間かかる。毎回作ってるとそれ以外のことがあんましできない。修行ですな。そのうち手の抜き方もわかってくることでしょう。食事によって体を作り変えるのだ！！主婦って大変だな・・・。これやってから仕事いくとか別の家事もやるとかすごい。ほんとすごいなー。修行です。
- 廣記商行 味覇（ウエイパー） 250g◇
- ￥598
- 楽天
ウエイパー５００ｇ７９８円をイオンで遂に買いました！！ずっと欲しかったの。これで明日ショウロンポーを作るんだ！！なんにでも使えるらしい。もっと安ければいいのにな。楽しみ！これ原材料にラード使ってるからヘルシーではないかもしれないけど、少しくらいいいか！おいしいらしいよ！！
レコーディングダイ○ット２週間続いてる。お酒飲む回数激減。食事内容も格段によくなった。そのうち数字にも表れてくるかなあ～。
ここ３日で、夜型生活を無理やり朝型にした。気分がいいし、体調も右肩上がり。これが続いたらいいことありそう。朝型って人間に合ってるんだなあ。
６月終わりから３泊４日で沖縄旅行をしてそのまま遠距離の彼氏の家にしばし滞在の予定。
那覇、南部、中部、名護、あたりを回る予定。
沖縄美ら海水族館、国際市場、海、琉球城、岬、半潜水艦、そのあたりを観光予定。ガンガルーのなんとかという鍾乳洞にいってみたいけど少し遠いので今回は行かないかも。
事情によりシュノーケリングはできません・・・。タイミングが悪いのです。「水着きないでしょ？」だって。前買ったビキニ着れるようにしないと・・・何年か計画で？
泊まるところも二人で選び、さらに彼氏が選んでくれ、いいところに泊まれる予定。南部、中部、名護あたりで泊まる？なんて話していますが、どこで泊まることになるかなあ？
楽しみだな。楽しみだな。いろいろ調べなくっちゃ。紫外線量は本土の３倍だという。紫外線対策しなくっちゃ。長袖、帽子、日傘。海と食べ物が楽しみだな。半潜水艦にのって魚を見るのだ。まだまだ旅行まで時間あるから色々調べよう。楽しみ
那覇、南部、中部、名護、あたりを回る予定。
沖縄美ら海水族館、国際市場、海、琉球城、岬、半潜水艦、そのあたりを観光予定。ガンガルーのなんとかという鍾乳洞にいってみたいけど少し遠いので今回は行かないかも。
事情によりシュノーケリングはできません・・・。タイミングが悪いのです。「水着きないでしょ？」だって。前買ったビキニ着れるようにしないと・・・何年か計画で？
泊まるところも二人で選び、さらに彼氏が選んでくれ、いいところに泊まれる予定。南部、中部、名護あたりで泊まる？なんて話していますが、どこで泊まることになるかなあ？
楽しみだな。楽しみだな。いろいろ調べなくっちゃ。紫外線量は本土の３倍だという。紫外線対策しなくっちゃ。長袖、帽子、日傘。海と食べ物が楽しみだな。半潜水艦にのって魚を見るのだ。まだまだ旅行まで時間あるから色々調べよう。楽しみ