毎日全身体操や散歩をするようになって（とびとびでは前からやってた）、生活を朝型に変えてから５日。
体重が１．６キロ落ちました
体脂肪は変わらず。食べたもののメモするようになってからだいぶ食事内容が良くなりました。母が作っている野菜が山のように採れるので、それを食べるのに精一杯がんばっているのもいいのかもしれません。ヘルシーな調理法で自分で料理しているのも食欲を抑えるのに一役買っています。作ってると食べる頃にはだいぶ食欲が落ち着いてきます。お酒の飲み方も、以前は深夜にチューハイ２缶→夕食に母と１缶半ぶんこに変わりました。今は十分それで満足。お菓子を食べたときは「＝ご飯１膳分」としてカウントしてます。高タンパク低カロリーな食生活です。
全身体操か散歩もしくは両方を毎日しています。運動時間は１時間ほどでここ５日続いてます。これも続けていけば代謝アップ・サイズダウン・体重ダウンにつながっていくはず。初めは辛かったですが（非力に加え、生活リズムを朝型に変えたのと同時期なため体がすごい疲れていたし）、５日目の今日は体が少しづつ慣れて楽になってきました。全身体操は習慣づいてきた感がある。散歩を習慣づけるのはもうすこしかかりそう。
朝型、と言ってはいますが、５日目の今日は１２時に起きました。もっと早く起きたいんだけど寝付けない。仕事の都合で以前は１５時起きだったのがたいてい午前中に起きるようになり、だいぶシフトしてきました。もうすこし早く寝付けるようになったらもっと早く起きるようにしたいけど、焦らず焦らず・・・。
１．６キロといったらまあ誤差の範囲かもしれませんが、ここ３日間ほどその数字で安定してて。喜ばしいです。
追記：
今まで１日２食だった名残で、朝型にして３食摂るようになったけど夕飯の炭水化物は抜いてます。