ボディケア記録、レコーディングダ○エット記録、忘れてました。
最近お酒やお菓子に目が向かなくなり、あまり食べなくなりました。
食事も暑いせいと運動に気がいってるために、必要以上に食べたくなくなりました。
栄養バランス、量ともに○。
食べたものを記録しなくても食事内容が良いので、しばしレコーディングはもういいかなー。
最近のウオーキング事情・・・
6月終わりからの沖縄旅行中、よく歩いてました。旅行については別記。
少し休んで、7月9日からウオーキングするようになり、
9日、10日 3000歩
11日、12日 5300歩
13日 12870歩
14日 10908歩
私の足で1時間歩くと1万歩くらい。
日が落ちる寸前18時からがウオーキングタイムです。
13日、ウオーキング用にポシェットを買いました。両手が空いて腕ふりばっちり。もっと早く買えばよかった。
14日、VAAMスーパーを買いました。16日分2780円。脂肪がより燃えてほしい。お金で脂肪燃焼を買った、という結果になるといいな。1回173円。なんか、買わなくても良かったかな・・・。眉唾物だし浮かれちゃった。後悔。
昨日今日買ったヘルシアよりは安い。ヘルシアは継続して飲まないと効果がない
らしい。単発で飲んでも緑茶程度の効果しかないのだとか。継続して飲むと肝障害になることも
あるらしいとネットでみた。カテキン５４０ｍｇはいっていればガン予防にはなると思うが、肝障害は怖い。単発ならならないだろうけど。単発なら緑茶程度の効果・・・調べてみるものだ。特定保健用食品ってなんなんだ？
靴は以前買ったランニングシューズ13000円くらい。実質3年くらいはいています。衝撃吸収剤ががっつりはいっています！！買ってからは5年・・・劣化してないことを祈る！！
ウオーキングエリアは、したい場所まで車でいってその周りを1時間くらい。ガソリンかかるけど気分が変わって楽しくウオーキングできる。それって大事。
ここ3日、リンパマッサージ継続中。お風呂のなかで1時間半。ちょっとやりすぎ・・・楽しいなーっておもってるとついやりすぎる。サイズダウンはするかな？同じ箇所20分以上しなければＯＫだそうで、問題なし！・・・といいたいが、やりすぎなせいか、1箇所あざになってしまった。気をつけないと。肌荒れもしてるし・・・やりすぎ！もっと適当にやろう～・・・。
今日はストレッチ・体操・キントレもプラス。今日のキントレは下半身。上半身は明日やるのか？
ああ・・・ついついこんな時間まで起きてしまった。朝5時だよ・・・。