明けましておめでとうございます✨
みなさんはどんなお正月を過ごしましたか？
今年はコロナの影響もあり
いつもと違うお正月を過ごした方も多いですよね〜！
私も帰省は諦めて旦那とゆっくり過ごしました！
さて、今日はお正月あるある
『お正月太り』の対処法です！
お正月明けはどんなことに気をつければ良いでしょうか？
太る原因の大半は『糖質✖️脂質』の摂りすぎ！
お正月はいつもよりも
食べ物の量がモリモリで
朝昼晩の切り替えがなく
常に何かをつまんでいる！
なんてご家庭も多いですよね！
なのでこの時期は１年の中でも
一番体重が増える人が多い時期！
年末からお酒を飲んだり
年始だからと奮発してご飯を用意したり
しますもんね♪
そこで！
すぐにすべきは正月太り対策！
脂肪は食べてすぐに脂肪になる訳ではありません！
こんな経験された方はいませんか？
食べすぎた次の日に体重体脂肪計に乗ると
『体重は増えたけど体脂肪は増えていなかった！』
これ結構ある話なんです！
食べすぎた時に体重が増えている原因は
主に塩分の取りすぎによる水！
つまり『むくみ！』
お正月の間に食べて一時的に増えた体重は
このむくみにより一時的に体重が
増えている可能性が高いです！
よかったですね〜♪♪
しかし！
これを放っておくと
１〜２週間後に体脂肪として体についてきます！
な・の・で！
今増えている体重は
体脂肪として体の一部になる前に解消するのが大切！
そこでお正月明けはこんなことに注意して
過ごしてみてください♪
①お水をしっかり飲む
（1日1.5L〜2L目安）
②食物繊維（野菜）をたくさん食べる
（糖質、脂質の食べ過ぎ防止）
③空腹の時間を作る
（1日ダラダラ食べのせいで壊れた満腹中枢をリセット！）
④これらをすぐに行動する！！！
大体の人が今体重戻すことを怠って春に痛い目にあいます！
さて、お正月も開けてお仕事スタートしている方も多いですね♪
体も心もONに切り替えましょう★
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