年末年始は一番が体重が増えやすい時期です！
そりゃ飲んで食べて動かないですからね！（笑）
そんな年末年始も少し過ごし方を工夫するだけで
体重が増えません！
どんなことに気をつけると良いと思いますか？
①ゆっくり寝て体の疲れを取る
休みが続けば睡眠時間をしっかり確保できますね！
理想は７〜８時間の睡眠です
普段あまり寝れていない方も
この休みの間に睡眠時間をしっかりとって
過ごしてみてください♪
②ゆっくり噛んで食べる
たくさん美味しそうなお料理が並んでいて
気持ちは「早く食べたい！」と思っても
胃のためにゆっくり噛んで食べてあげてください
いつも早食い傾向のある方は
時間がある今！！
ゆっくり食べる習慣をつける絶好のチャンスです！
③ダラダラ食べない
お腹いっぱいになったらストップして
空腹の時間も作ってあげてください♪
お腹が空いてないのに
そこに食べ物があるから
家に食べ物があるからと
ダラダラ食べていると
胃が疲れて体調不良を起こします！
太るだけでなく体にも悪いのです！
④お水を飲む
休み期間中は水分取らない人が多いです
なので便秘になる人も多い！
・お酒を飲むときは同じ量のお水を飲む
・1日1.5L〜２L水を飲むことを意識する
これを意識して過ごしてみてください♪
とにかくお正月は体重キープできれば最高です✨
お正月を楽しみつつ、少〜〜し気をつけるだけで
そのあと大変な思いをするより良いと思いませんか？
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