今日はダイエットにも良いお蕎麦の紹介です♪
お蕎麦を上手に取り入れて
ダイエット効果をアップさせましょう♪
麺を食べたい時！
そんな時ありますよね〜！
そんな時はお蕎麦がオススメ！
特に十割蕎麦をオススメします！
十割蕎麦を食べたことはありますか？
私はお蕎麦を食べる時は十割蕎麦にしていますが
蕎麦の香りがよくてとても美味しいんです♪
十割蕎麦のメリットはこちら！
①低GI値
食物繊維が豊富なお蕎麦はGI値が低く
血糖値が上がりにくいです
なのでダイエットにも最適♪
②栄養価が豊富！
お蕎麦はミネラルなどの栄養価が豊富です！
小麦製品で作られた麺よりも
栄養を摂ることができます
普通のお蕎麦はそば粉につなぎのために
小麦粉を混ぜて麺を打っています。
十割蕎麦とは、つなぎの小麦粉を使用せず
打ったお蕎麦のこと！
小麦粉の割合が高くなるほど、糖質が高くなり
食物繊維やミネラルなどの栄養の割合が低くなります。
なので、食べるとしたら十割蕎麦がオススメ♪
しかし、蕎麦も糖質はしっかりある食材
なので毎日食べるなどの食べ過ぎはNG
麺を食べたい時や、たまに食べるもの
として取り入れられると良いですね♪
お蕎麦を食べる時は＋αこんなことに
気をつけるとさらにダイエット効果アップです！
・糖質は比較的多いので食べ過ぎ注意
・野菜やタンパク質を一緒に食べる
・ネギや生姜などの薬味を使う
・お蕎麦のお汁は飲み干さない
・満腹感が感じにくいのでよく噛んで食べる
美味しく食べて素敵にダイエットしましょう♪
🔻オススメのお蕎麦はこちら
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