『外食があるせいで痩せられない！』
『外食が続くと体重が増える！』
そんな声をよく聞きます！
外食があって痩せられない方の共通点は何でしょうか？
なぜ外食があると痩せられないと思いますか？
今日は外食でも太らないための
ポイントをお伝えしていきます♪
私は、外食の良い点は
”普段自分の家では食べない食材が食べられるところ”
だと思っています♪
外食もうまく付き合っていくことで
痩せられない！なんてことはなく
外食があっても痩せることはできますよ♪
特に、『外食＝普段のご飯』
となっている人や『外食が多めの方』は
「たまにのご褒美感覚」でいてはいけません！
特に選ぶお店や
メニューのポイントをおさえて
食事ができると良いですね♪
そこで、外食でも痩せるように次のことに
注意をしてみてください♪
〜外食の時の注意点〜
① 丼ものや１品ものではなく定食を選ぶ
② 単品になる時はサラダとスープを追加する
③ サラダにドレッシングを使いすぎない
④ 揚げ物を避ける
⑤ 日替わりで食べるものを変える
⑥ よく噛んで食べる
⑦ お腹いっぱいになったら無理して最後まで食べないor最初にご飯少しで頼む
外食になると食事のバランスが
偏りがちになる方が多いですよね
特に毎食のように外食な方は
サラダが全然食べれていない方が多いです
１品ものになる場合はサラダを追加しましょう！
たまに外食される方も
なるべく定食があるような
お店に行けると良いですね♪
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