みなさんは
コロナ太り・・・・大丈夫ですか？？
テレワークで自宅にいる時間が長くなった！
土日もほとんど家から出ない！
買い物くらいしか家から出ない方も
多いのではないでしょうか？
今まで通勤で歩いたり
何かと動くことが多かった方も
自粛のためにほぼ家から出ない！
しかも、家にいると
トイレ・掃除・料理
以外ずっと座っている！！
という話をよく聞きます！！
通勤で歩いたり社内で移動しているだけでも
1日７０００歩以上歩いていた方が
いきなりこんな状態になったら
っぜんぜん歩いてない！
なんて方も多いのです！
ある会社の調べでは、自粛前
1日平均7700歩歩いていたが
自粛後は4000歩未満になった！という方が
大変多いそうです！
そこで多くの方が起きている現象が
【コロナ太り】
こんな状態で、
今までと同じ食事をしていたら・・
太るに決まっています！
また、自粛ストレスで自律神経はぐちゃぐちゃ！
むくみやすくなったり
甘いものが食べたくなったり
修正しないといけない課題が
たくさんありますね＾＾；
そこで一つ、みなさんに頭に入れて欲しい
ことがあります！
自分の生活の活動量で1日に消費する
カロリーがみなさん違うのは分かりますか？
【身体活動レベル】いわゆる
1日に活動する度合いによって
どのくらいカロリーを消費しているか！
ということですね！
①活動量が少ない人
1日中座っていることが多いetc.
②活動量が普通
立ち仕事や接客で多少動いているetc.
③活動量が多い
スポーツやよく体を動かす仕事をしているetc.
この活動量によって、
1日に消費している推定（大体の）
カロリー必要量が分かります！！
例えば３５歳女性
①活動量が少ない場合1日の消費エネルギーは
1,750キロカロリー
②普通に通勤などで動いている場合の消費エネルギー
2,050キロカロリー
テレワークなどで、生活が②から①に
変わっている方が多いですよね！
すると、普通に仕事に行っていた時より
なんと・・・
1日３００キロカロリーも
消費カロリーが落ちているんです！！！
なので、これを知らずに
今まで通り食事をしていたら、
単純計算１ヶ月で1~2kgは体重が増えます！
そして、この自粛中で平均2.6kgも
体重が増えているそうです！！
そろそろ千葉県も緊急事態宣言が解除されますが
まだテレワークが続いたり
いつまた緊急事態宣言が発令されるか分かりません！
生活スタイルが変わると
ここまで消費エネルギーが変わるということを
頭に入れて生活をしないと
どんどん体重が増えていってしまいます！
よくブログでも書きますが、
短期間で増えた体重は
まだすぐに戻しやすいです！！
緊急事態宣言が溶けたら
まずは体重を戻しましょうね！
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