千葉 幕張本郷 ダイエット エステサロン マハロ
みなさんはこんな経験ありませんか？
これを食べているから痩せないんだー！
と分かっていても食べてしまう！
『脂っこいものが食べたい！』
『ジャンクフードが食べたい！』
ついつい食べたくなるジャンクフード衝動！
そして食べた後に
「なんで食べちゃったんだろう・・」
と食べてから後悔をしていませんか？
ジャンクフードは、高カロリーな上に
か体に良くない油がたくさん使われているので
ダイエットカウンセラーの私からみても
あまりお勧めはできません！
でも、我慢するのは辛いですよね？
実は、ジャンクフードが食べたくなる
理由があるのをご存知ですか？
体のサインを理解して
ジャンクフード衝動を回避！
していきましょう！
まず、ここから理解していきましょう！
そもそも、ジャンクフードって何でしょうか？
・ハンバーガー
・ラーメン
・ケーキ
・菓子パン
・ドーナツ
・ピザ
こんな食べ物が思い浮かぶと思います。
ジャンクとは英語で【ガラクタ】
という意味があります。
主にでんぷんなどの糖質と脂で作られ
栄養価がほとんどない食品です。
なので、ジャンクフードを食べる割合が
多ければ、体重も増えやすくなるんですね！
では、ここから本題！
ジャンクフードが食べたくなる理由とは？
１,ジャンクフードが危険な理由
でもある【中毒性】
ジャンクフードの健康リスクは
タバコよりも高いと言われています！
ジャンクフードには大量の
糖質と脂質が含まれることで
食べた時に快楽感として脳に刺激されます
マウスを使った実験では、
マウスにジャンクフードを与え続けると
肥満になるだけではなく
喜びに対する脳の働きが鈍くなり
もっとジャンクフードが欲しがる
ようになったことが分かっています
ストレスがあったり
常にジャンクフードを食べていると
脳がジャンクフードを食べた時の
快楽を覚えているので、刺激を求めて
またジャンクフードを食べたくなるのです
ジャンクフードを食べ続けることで
うつ病のリスクが増すという研究結果
もあります！
”ジャンクフードが食べたい！”
と思ったとき、それは自分の意思
ではなく、”中毒症状”かもしれません！
【中毒性がある】ということを
頭の片隅に置いて
自分が食べるものを冷静に
見直してみてくださいね！
２.カリウム不足
実は、体が脂っこいものを食べたい時って
栄養不足のサイン！
ということをご存知ですか？
特に脂っこいものが欲しいときは
【カリウム】が足りていない
場合があります！
カリウムとは？
私たちが生きるために
必要なミネラルの１つです
筋肉機能や心臓機能の
調整をしています。
カリウムが不足すると
ダルさや機能維持ができない
状態になります
むくみの原因にもなります
カリウムを多く含む食材
・アボカド
・納豆
・ブロッコリー
・バナナ
もし、「高カロリーなもの
脂っこいものが食べたい！」
と思ったときは
体の栄養不足に注目して
栄養価が高いものを
食べられるよ良いですね！
このようなことに注意して
ジャンクフードを食べたくなった時に
思い出してみてくださいね♪
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