久しぶりのスムージーの朝ごはん
最近、ヨーグルトと豆乳にオートミールを入れて食べているので、いつも通りの大さじ4杯のオートミールを入れてスムージーに
ドロドロ
豆乳200ccだともったりし過ぎて
飲むのが大変
なかなか進まないので、
途中からスプーン🥄で食べました
冷凍バナナも入れたしね…
冷凍バナナ 1/2
りんご 1/2
いちご 1個
ケール 1枚
ヨーグルト 大3
豆乳 200cc
オリゴ糖 大2
腹持ちを考えて大4にしたオートミール
次からは飲みやすさを重視して
オートミールを減らして
腹持ちはちょっと考えよう