名古屋市天白区にあるPhysio Conditioning Lab.（フィジオコンディショニングラボ）｜パーソナルトレーニング×ピラティス＆ボディメンテナンス 理学療法士トレーナーの柴田です。
「頑張って痩せたのに戻ってしまった…」
- ダイエットで5kg痩せた
- 一時的には理想の体重になった
- でも気づけば元通り
こんな経験はありませんか？
実はダイエットで最も難しいのは、
「痩せること」ではなく「維持すること」
です。
理学療法士として多くの方の身体づくりに関わってきましたが、
リバウンドしやすい人には共通点があります。
今回は、
なぜリバウンドしてしまうのか、
そして本当に目指すべき身体づくりについてお話しします。
リバウンドしやすい人の共通点① 短期間で結果を求める
「1ヶ月で10kg痩せたい」
「できるだけ早く結果を出したい」
この気持ちはよく分かります。
しかし、
急激なダイエットほどリバウンドしやすくなります。
なぜなら、
身体は急激な変化を嫌うからです。
極端な食事制限をすると、
体重は落ちます。
しかし同時に、
筋肉量も減りやすくなります。
結果として、
基礎代謝が下がり、
以前より太りやすい身体になることがあります。
リバウンドしやすい人の共通点② 食事制限だけで痩せようとする
体重を落とすだけなら、
食事制限は有効です。
しかし、
食べないことで痩せる方法には限界があります。
なぜなら、
その生活を一生続けることは難しいからです。
ダイエットが終わった瞬間、
元の生活に戻る。
すると体重も戻る。
これがリバウンドの典型的なパターンです。
リバウンドしやすい人の共通点③ 運動を「ダイエット期間限定」にしている
痩せるためだけに運動する。
目標体重になったらやめる。
実はこれもよくあるパターンです。
運動は体重を落とすためだけではありません。
- 筋肉量維持
- 基礎代謝維持
- 姿勢改善
- 活動量維持
にも大きく関わっています。
そのため、
ダイエットが終わった瞬間に運動をやめると、
体重が戻りやすくなります。
リバウンドしやすい人の共通点④ 「体重」しか見ていない
ここは非常に重要です。
多くの人は、
体重だけを目標にします。
しかし、
本当に見るべきなのは、
身体の中身です。
例えば、
同じ60kgでも、
筋肉量が多い人と少ない人では、
見た目も代謝も全く違います。
つまり、
数字だけ追いかけても、
理想の身体には近づけないことがあります。
リバウンドしやすい人の共通点⑤ 習慣が変わっていない
これが最大のポイントです。
ダイエットとは、
本来、
生活習慣を整えることです。
しかし、
短期間だけ頑張る人は、
習慣が変わっていません。
- 食事
- 睡眠
- 運動
- ストレス管理
が変わらなければ、
身体は元の状態へ戻ろうとします。
つまり、
リバウンドとは、
意思が弱いのではなく、
習慣が戻った結果なのです。
本当に目指すべきは「痩せる」ではなく「太りにくい身体」
理学療法士として思うのは、
ダイエットのゴールは体重ではないということです。
本当に目指したいのは、
太りにくい身体を作ること。
そのためには、
・適切な食事
・継続できる運動
・良い姿勢
・十分な睡眠
・ストレス管理
が必要になります。
姿勢が悪いと痩せても綺麗に見えない
意外かもしれませんが、
ダイエットと姿勢は深く関係しています。
例えば、
- 猫背
- 反り腰
- 巻き肩
があると、
痩せてもスタイル良く見えないことがあります。
逆に、
姿勢が整うと、
同じ体重でも見た目は大きく変わります。
だからこそ、
単純な体重管理だけではなく、
身体の使い方も重要なのです。
続けられる運動こそ最強
どんなに優れたダイエット法でも、
続かなければ意味がありません。
大切なのは、
頑張り続けることではなく、
自然に続けられること。
例えば、
- ウォーキング
- 筋トレ
- ピラティス
- ストレッチ
何でも構いません。
自分に合った方法を見つけることが重要です。
まとめ｜リバウンドしない人は「生活」を変えている
リバウンドしやすい人は、
体重を変えようとします。
一方で、
リバウンドしない人は、
生活習慣を変えています。
だからこそ、
一時的なダイエットではなく、
続けられる身体づくりが大切です。
Physio Conditioning Lab.では、理学療法士の視点から、
体重だけではなく、
姿勢・呼吸・身体の使い方まで含めてサポートしています。
「痩せること」ではなく、
「健康的に維持できる身体」
を目指したい方は、ぜひ一度ご相談ください。
フィジオコンディショニングラボについて
「運動した方が良いのは分かっている。でも何をすれば良いのか分からない」
「腰や膝が痛くてジムに通うのが不安」
「病院でのリハビリが終わった後も、しっかり身体を整えたい」
そんな悩みを抱える方のために、フィジオコンディショニングラボは誕生しました。
当施設は、理学療法士によるパーソナルトレーニングとボディメンテナンスを提供する完全プライベート型のコンディショニング施設です。
単なる筋力トレーニングやダイエット指導ではなく、「痛みの改善」と「動ける身体づくり」を両立することを大切にしています。
理学療法士としての医学的知識とトレーナーとしての運動指導技術を融合し、一人ひとりの身体に合わせたオーダーメイドのプログラムを提供しています。
フィジオコンディショニングラボの強み
① 理学療法士による正確な身体評価
身体の不調を改善するためには、まず原因を正しく見つけることが重要です。
肩こりや腰痛、膝痛などの症状は、痛みが出ている場所だけに問題があるとは限りません。
姿勢や関節の動き、筋力バランス、歩き方や身体の使い方など、さまざまな要因が関係しています。
フィジオコンディショニングラボでは、理学療法士として培った知識と経験をもとに身体を詳細に評価し、根本原因を分析します。
そして、その方に本当に必要な運動やケアを提案します。
② 「治療」と「運動」を組み合わせたアプローチ
一般的なジムでは運動指導が中心ですが、身体に痛みや不調がある場合は、それだけでは十分ではありません。
フィジオコンディショニングラボでは、身体の状態に応じてボディメンテナンスを行いながら、安全にトレーニングを進めていきます。
痛みを軽減するためのケアだけで終わるのではなく、その後に適切な運動を行うことで再発を予防し、より良く動ける身体へ導いていきます。
「マイナスをゼロにするケア」と「ゼロをプラスにする運動」を組み合わせることで、本質的な改善を目指します。
③ 完全プライベート空間
フィジオコンディショニングラボは完全予約制のプライベート施設です。
周囲の目を気にすることなく、自分の身体と向き合うことができます。
運動初心者の方や体力に自信がない方、痛みを抱えている方でも安心して通うことができます。
また、その日の体調やコンディションに合わせて内容を調整できるため、無理なく継続できる環境が整っています。
トレーナーについて
フィジオコンディショニングラボのトレーナーは、理学療法士です。
理学療法士として医療現場で培った経験と、トレーナーとしての知識を活かし、「痛みを改善すること」と「動ける身体をつくること」の両方をサポートしています。
身体に痛みがある方や術後の方への対応はもちろん、ダイエット、姿勢改善まで幅広く対応可能です。
単に運動を教えるだけではなく、「なぜその症状が起きているのか」「なぜその運動が必要なのか」を分かりやすく説明しながら進めるため、納得しながら身体づくりに取り組むことができます。
こんな方におすすめです
フィジオコンディショニングラボは、以下のような方に特におすすめです。
-
慢性的な腰痛や肩こりを改善したい方
-
膝痛や股関節痛など関節の不調がある方
-
手術後のリハビリを継続したい方
-
痛みを再発させたくない方
-
猫背や反り腰など姿勢を改善したい方
-
運動不足を解消したい方
-
健康的にダイエットしたい方
-
将来も元気に動ける身体を維持したい方
運動初心者から経験者まで、それぞれの目標に合わせてサポートしています。
私たちが提供する価値
私たちが提供したいのは、単なる「トレーニング」ではありません。
目指しているのは、お客様が人生をより快適に、より活動的に過ごせる身体を手に入れることです。
腰痛が改善して旅行を楽しめるようになる。
膝の不安がなくなり趣味のスポーツを再開できる。
姿勢が改善して自信を持って人前に立てる。
体力がついて仕事や家事が楽になる。
身体が変わることで、人生の選択肢は大きく広がります。
フィジオコンディショニングラボでは、一時的な症状改善ではなく、長期的に健康で動き続けられる身体づくりをサポートしています。
「痛みがない」
だけではなく、
「やりたいことを思い切り楽しめる」
そんな未来を実現するために、一人ひとりの身体に真剣に向き合っています。
身体に不安がある方も、もっと身体を良くしたい方も、ぜひ一度ご相談ください。
理学療法士だからこそできる専門的な評価とサポートで、あなたにとって最適な身体づくりをご提案いたします。