名古屋市天白区にあるPhysio Conditioning Lab.（フィジオコンディショニングラボ）｜パーソナルトレーニング×ピラティス＆ボディメンテナンス 理学療法士トレーナーの柴田です。
「本気で身体を変えたい」
これまで多くの方の身体づくりに携わってきました。
ダイエット。
姿勢改善。
腰痛や肩こりの改善。
スポーツパフォーマンス向上。
目的は人それぞれです。
しかし、
結果を出す人には共通点があります。
それは、
「本気で身体を変えたい」と思っていること。
当たり前のように聞こえるかもしれません。
ですが、本気で変わりたいと思っている人ほど、
実は「近道」を探していません。
身体は魔法のようには変わらない
SNSを見ると、
- 1回で姿勢改善
- たった3分で腰痛改善
- これだけで痩せる
そんな情報がたくさんあります。
もちろん一時的な変化はあります。
しかし、
本当に身体を変えるためには、
もっと大切なことがあります。
それは、
積み重ねです。
身体はこれまでの生活習慣の結果です。
だからこそ、
身体を変えるためには、
これからの習慣を変える必要があります。
「治してもらう」では変わらない
身体を変えたいと思った時、
整体やマッサージに行く方は多いでしょう。
もちろんそれ自体は悪いことではありません。
身体が楽になる。
痛みが減る。
動きやすくなる。
それは大切な第一歩です。
しかし、
そこで終わってしまうと、
身体はまた元に戻ります。
なぜなら、
身体を作っているのは、
毎日の生活だからです。
本当に変わる人は、
「治してもらう」
ではなく、
「自分の身体に向き合う」
ことを始めます。
身体を変える人は「できること」に目を向ける
変化しない人ほど、
できない理由を探します。
- 忙しいから
- 年齢的に無理だから
- 身体が硬いから
- 運動が苦手だから
もちろん事情はあります。
しかし、
変わる人は違います。
たとえ忙しくても、
週1回でも時間を作る。
エレベーターではなく階段を使う。
少しでも身体を意識する。
大きな変化は、
こうした小さな積み重ねから始まります。
理学療法士として感じること
病院勤務時代から現在まで、
本当にたくさんの方を見てきました。
その中で確信していることがあります。
それは、
身体には変わる力がある
ということです。
60代でも。
70代でも。
長年腰痛がある方でも。
身体は正しい方向に刺激を与えれば変化します。
ただし、
必要なのは
「正しい方法」と
「継続」です。
本気で身体を変えたいなら
まず知ってほしいことがあります。
それは、
身体を変える目的は、
痩せることでも、
筋肉をつけることでもありません。
本当に大切なのは、
人生をより快適に過ごせる身体を作ること。
- 朝スッと起きられる
- 好きな服を着られる
- 痛みを気にせず出かけられる
- 趣味を楽しめる
- 将来も元気に動ける
そのために身体を整えるのです。
身体づくりは未来への投資
身体は資産です。
年齢を重ねるほど、
健康の価値は大きくなります。
だからこそ、
身体づくりは単なる運動ではありません。
未来の自分への投資です。
今の積み重ねが、
5年後、10年後の身体を作ります。
まとめ｜変わりたいなら「今」始める
本気で身体を変えたいと思っている方へ。
特別な才能は必要ありません。
運動神経も関係ありません。
必要なのは、
「変わると決めること」
そして、
小さくても行動を始めることです。
身体は今日明日で劇的には変わりません。
しかし、
正しい方向へ積み重ねれば、
必ず変化していきます。
私は理学療法士として、
ただ鍛えるだけではなく、
姿勢・呼吸・身体の使い方まで含めてサポートしています。
もし本気で身体を変えたいと思うなら、
まずは一歩踏み出してみてください。
その一歩が、未来の身体を大きく変えるきっかけになるかもしれません。