アーチ機能の低下がもたらす脚の不調 in札幌 中央区 整体

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>自衛隊基地で行ったメディカルチェック<の際
痛みや不調が多かった坐骨神経痛・腸脛靭帯炎・膝痛等について、足の使い方に着目してお伝えしていきます。

『足のアーチバランスによる、下肢の異常姿勢』
についての第２話

（>第１話はこちら）

今回は、
坐骨神経痛や腸脛靭帯炎などの様々な痛みに繋がるメカニズムについてお話します。



メディカルチェック時に多かった、バランス不良の代表例
◉ 内側アーチが固く『 膝・股関節が外に逃げる 』
(=外側アーチも機能不全・踵骨内反(回外)パターン)

写真をよく見ると、
土台になるはずの足から既に外側に傾いています。


そのため、








この外側の筋肉とは
①


腸脛靭帯・大腿筋膜張筋
>>>
ココが頑張り続ける事で、やがて付着部が炎症
　　→腸脛靭帯炎に!!


②

梨状筋・中臀筋
>>>
梨状筋のすぐ近くを坐骨神経が通っており、酷使しすぎると梨状筋が神経を圧迫してしまう
　　→梨状筋症候群という種類の坐骨神経痛に!!


お分かりでしょうか？
このような足部の使い方によって、ただ立っているだけでもこれらの筋肉を使い続ける事が理解できます!!


内側アーチが固く『 膝・股関節が外に逃げる 』



こんなバランスのまま走っていると、これらの筋肉に負担を掛け続け、やがて痛みに変わります。



骨格が体重を支える仕組みがない = 筋肉が支える

筋肉は推進力だけに使えると、効率が良く疲れづらい走りになりますね!!



足の使い方って大事ですね！！



追伸・・

これは
以前このようなバランスを中心に治療した方の写真です


このブログを読んだあなたは、何が変化しているのか、おおよそ写真から分かるかでしょうか!?


>>その詳細はこちら








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施術の効果 Before→After写真 10/18更新!!

このページは、
H26.8.8の記事にうつりました。


こちらをクリックしてください！！

申し訳ありませんm(__)m

因 英利

骨には問題ないけど痛い

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昨日
来店した６名中、なななんと５名の方が紹介で来てくれた新規の方でした！


大切な方や困っている身近な方を紹介して下さるのは、本当にありがたいし自信になります。
僕の施術内容や説明に、満足してくれた証拠と思うのでm(__)m



その中に、
鹿追町からわざわざ足を運んで下さった方がいました!!

出張のついでとかでなく『施術を受けに』道東から札幌まで足を運んで頂きました。

本当に感謝です。




仕事中の事故で足を激しく捻り、以来半年間も、足の内側を使えずに足を引きずり歩いていたようです。

病院では骨には問題ないので、湿布とマッサージ。。。




実際、骨には問題なくっても
『レントゲンで写らないから、大丈夫』ではなく、


『どうしたらこの症状が治るか』を聞きたくて、病院に行っているんですよね。。



こういう方の場合
『どの筋肉や靭帯が、どういうシチュエーションで、どうなったら痛みが出る』のかを細かく分析して、代替案を見つけます。




細かく書いても難しくなりますが、
・長母指屈筋腱が遠心性に引き延ばされた中で収縮する時だけ痛む
・股関節や膝関節が、そもそも足の内側を使えないようクセづいている
・痛めた部分の周辺にトラウマ的な感覚が残っている


事に着目し、様々な感覚を入れながら、最後はまっすぐ歩けるようになりました！！


遠くから来て頂き、そもそも期待値は高かった事と思いますが、
『こんなに良くなると思わなかった！』と、嬉しいお言葉を頂きました(^^)


感謝ですm(__)m






>>痛み改善メニューはこちら


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駅伝前のフォームチェック & フェルデンクライス ワークショップ

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週末の活動報告です(^^)


土曜日は
次週末に駅伝の大会を控えた選手達の、フォームチェックとコンディショニング。


自衛隊千歳基地の、持続走ランナーの方々３名に札幌まで来て頂き、豊平河川敷でフォームチェックからのコンディショニング!!


”走る”動作の分析から、体の使い方（＝体重の支え方、走る際の衝撃・推進力がどう体を伝わっているか）を分析します。



言葉で伝えると難しいので、選手達に分かるように、感覚でお伝えします。

『こんな感じに体重が伝わってるから、こんな風に体に伝わって、ここに負担がかかっている。』
なんて感じです。


最近は専門的な分析を分かりやすく伝えるコツが分かってきました。

◯ 一流選手の場合、内観の観察がクセづいているので、専門用語も軽く伝えながら解剖学・運動学の知識を入れながらお伝え

◯ その習慣がない方は、施術でパターンを変えてしまう
　 『なんで楽になったんですか!?』って言わせてから、説明


当たり前ではあるんですが、『クライアントの感覚の鋭さ、知識等のレベルを早く見抜いて、それに応じた説明をする事』

つくづく大切だなぁと実感しています。



足アーチや、踵の内外への傾きを調整して、”立った感じ””走った感じ”の違いに繋げて指導しています。



こちらはランニングフォームだけではなく、普段から背筋で固めるクセがあり、ますは足から変化をつけています。


この後、体幹の伸展反応をロックした状態で、足底でバランスをとり立ち上がる練習。

普段しがちな背中のパターンをロックする事で、股関節や足・頭の位置が定まらず、うまくバランスをとれません。。



でも練習後は、余計な背中の緊張の抜き方が分かり、より上半身が脱力した状態で走る事ができ、課題が明確になりました。



具体的な内容や、足アーチ等については
＞こちら＜ にシリーズで書いている所です(^^)
興味のある方は参考まで。




そして日曜日は
フェルデンクライスメソッド ワークショップ

いつも個人的にも大変お世話になっている、フェルデンクライスプラクティショナー・理学療法士の森近先生のワークショップに参加しました。


会場は東区のクラーク病院

ワークショップ中の写真は全然撮らなかった(><)
ですが、『背中を活性化する』というテーマで、股関節や頭頸部との繋がり、背骨全体の動きの可能性の探求をしました。


理学療法士という職業柄、”分析⇒ウィークポイントを探る”のが根底にありますが、可能性・新たな動きの拡がりを探求する事の意味を、改めて身をもって体感できました!!


今日からの施術に活かせていけたらと思います(^^)









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長距離ランナーの足の痛み in札幌 整体

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前回の＞ 自衛隊員のメディカルトレーナー ブログ ＜の続きです(^^)


自衛隊基地で行ったメディカルチェックで、
痛みや不調が多かった坐骨神経痛・腸脛靭帯炎・膝痛等について、足の使い方に着目してお伝えしていきます。

チェック&指導した隊員の方々には感覚的にお伝えしましたが、知識的にも補える内容になればと思います。



今回は
『足のアーチバランスによる、下肢の異常姿勢』についての第一話


まず基礎知識。
足のアーチって３つあるのをご存知ですか？





１．“土踏まず”で知られる、内側縦アーチ。
２．外くるぶしの下にある外側縦アーチ
３．横アーチ
です。




機能は大きく分けて２つ（ウィンドラス・トラス機構）。まず大事なのはクッション機能です。


よく高い（凹足）・低い（扁平足）と分けられますが、
それぞれのアーチが、クッションとして機能しているか？が大切です。






体重をかけていない時に高さがあり、荷重時にクッションとして潰れる。
これにより、接地時の衝撃吸収ができます。



異常パターンとしては色々ありますが、
・高いけど潰れない
・もともと潰れていて機能しない


３アーチのバランスで
・内側だけ固くて荷重が外に逃げる
・外側が機能しないから、踵が外に倒れる
・横アーチが潰れている
なんて事になり様々な不調に繋がってしまう訳です。


実際の分析や足の構造はもっと複雑ですが、概念はこんな感じ。



これらはランジをしてみると実感できます!!
隊員の方は、こんな感じでチェックしましたね!!

つま先 － 膝 － 股関節の向きを揃えて、片足に体重をかけていきます。


これがスムーズに出来ればOK!!


扁平足で、内側アーチが機能しないと

足は内側に崩れKnee-Inになりがち。



また意外と多かったのは、
内側アーチが堅く、外側アーチも機能しない。

内側にうまくかけられずKnee-outになりがち。



これらは『足裏のどこに体重がかけやすいか』でも実感できるかもしれません。




次回はこうした足アーチのバランスが
坐骨神経痛や腸脛靭帯炎などの様々な痛みに繋がるメカニズムを簡単に書いていこうと思います。



実際は体感するのが一番早いので、メディカルチェックの時には”説明”よりも”変化させる事”を重視したつもりです。

体感していれば、知識的にも入りやすいはず!!


次回も是非ご覧下さい(^^)



＞＞続き





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