札幌駅前 整体・Conditioningサロン 、理学療法士による施術のPhact ふぁくと公式ブログです!!
先日、自衛隊の千歳駐屯地内でメディカルトレーナーとして活動して来ました。
隊員の長距離ランナー達の、フォームチェックをする予定が、あいにくの雨。。
屋内施設で、歩行分析から”からだの使い方”をチェックし、セルフエクササイズ指導しました。
人数はおよそ３０名。
５名ごとのチームに分かれ、１５m程度の歩行を数回チェック
歩行分析をもとに、各々のからだのクセ等を分析しました。
（ もっと写真を撮っておけば良かった・(TT) ）
それぞれの選手の痛みや不調のある部分と繋げつつ、ランジやサイドランジ、歩行等の中でクセを実感して頂いてからの、セルフケア指導。
やはり、かなり追い込んでいる選手が多いので、どこかに不調を訴えたり、長距離の走行で痛みが出る選手も少なくないようでした。
特に多かったのは
① 足アーチを中心とした、下肢の異常アライメント
② 左右重心移動の中での、肩や体幹のブレ・代償
③ 股関節～腰の固めるクセ・過緊張
中でも①足アーチを中心とした、下肢の異常アライメントでは、
内側アーチが機能しない扁平足や、外側アーチが機能せず踵から外に倒れる方が多い。
結果としてKnee-Inして（膝が内側に入って）様々な箇所に痛みや不調を訴えている選手が多数おられました。
そんな方々が口を揃えておっしゃっていたのは、
・ 坐骨神経痛
・ 腸脛靭帯炎
・ 膝痛
（その他、アキレス腱炎・膝蓋腱炎・足裏の痛みなどなど）
です。
これらについては、参加された隊員の方々にも見て理解を深めて頂けるよう、これから数回に分けて説明していきたいと思います!!
↓過去に書いたこのブログの動画にも、下肢の異常姿勢からくる膝の痛みのヒントがあります↓
＞＞膝の施術メニューについてはコチラ
最後までお読み頂き、本当にありがとうございました!!
