起きないし、少し頑張ってやってみると、
腰を痛めるとかどうも上手く行かない事が
続いたのでジテツウ以外は暫く控える事に
していた。
2ヶ月近く経って漸くやれそうな感じに
なって来たのでお試しローラを少々。
(とは言いつつ現状、左肩は壊れたままで
痛み止めも飲みつつ💊)
ローラーのメニューは前回ブログと同じ。
内容については元プロ自転車選手の
土井ちゃんが(youtubeでそう呼んで下さいと
言ってたのでそう書いてみます😶)
チャリダー猪野さんにトレーニングメニュー
について語っていたの参考に✍️
これはレースで勝つとかのメニューではなく
あくまでも自己ベストを更新する為のもの😎
自分の場合だと210wで6分〜10分、
レスト5分(120w)を4セット。
これを出来るだけ毎日やるのが良いらしい。
やってみる😤
今回は2セットで。
1セット目は思ってたより回る感じ、
2セット目は余裕で入るも息も上がるし
パワーも中々出ない😅
レストに入るとさっきは余裕だったのに
一気に力が抜ける🥵ぶはぁ〜
やれば3本目も出来ない事はなさそうだけど
前回のローラー後の翌日に腰を痛めたので
無理せず2本で終了〜😎
こんな感じで続けて出来そうならセット数を
増やしたり次に6分から7分、8分と時間を
増やして行けるのが理想かな🙂
まぁ一番は身体を壊さない事なんだけど😅
中々続かないから😓