わたしが住んでいる奈良の南の地域では、稲刈りが進み、朝晩ずいぶんと涼しくなってきました。
ワンコとのお散歩も気持ちよく、ついつい長歩きしてしまいます。
「毎日どのくらい歩いていますか？」
クライアントさんとのセッションの中でよくする質問です。
コロナ禍になってから、そしてオンラインセッションでいろんな県の方とお話をするようになってから、特に頻繁に出てくる質問です。
東京や大阪など電車移動がメインの場所では、家から駅まで、駅構内での移動、駅から仕事場まで..と結構歩くことが多くあり
普通に通勤しているだけで8,000歩くらい歩いていたりします。
しかし、1人1台の車社会の地域に住んでいると、仕事場まで車で移動、歩くのはオフィス内とランチに行く時くらい..という方が少なくありません。
ましてや、コロナ禍でリモートワークになって自宅から出ることも少ない、、数百歩しか歩いていないかも、、という方もちらほら。。
毎日どのくらい歩いているのか考えたこともなかった、とおっしゃる方も。
apple watchなどのスマートウォッチや万歩計など使っていれば、正確な歩数をカウントしてくれていますが、
もし持っていなかったとしても御心配なく。
iPhoneを使っていれば、iPhoneの「ヘルスケア」アプリを開くと
iPhoneを持って移動した歩数や距離などを自動でカウントしてくれています。
（Androidは使ったことがないのでわかりませんが、、きっと同じような機能があるはず！？）
※ヘルスケアアプリを開いて、右下の「ブラウズ」をクリック、「アクティビティ」という項目で
「歩数」や「ウォーキング＋ランニングの距離」を見ることができます。
わたし自身の記録を見ると、まだ東京にいた2016年は1日平均9.8km（歩数は約15,000歩）
今年の平均は今のところ8.3kmですが、これは犬と散歩をするようになってから(3月以降)増えていて
それまでは5km前後、歩数として7,500歩前後が平均的な数値でした。
（東京にいた時のほぼ半分！）
スマホの便利なところは、平均を自動で計算してくれて、前年や前週と自動で比較してくれること。
数値としてこうして見ると、今日は思っていたより歩いていた、とか、最近運動量が少ないなーとかも良くわかります。
「ブラウズ」の「歩行」の項目を見ると歩行速度や歩行非対称性、歩行両脚支持時間などのデータも自動的に記録されているはず。
ご自分の状態を見てみてくださいね＾＾
さて、たくさん歩けば歩くほど身体に良いのか？という質問に対しては..そうとも言えない、というのが答えです。
2015年に書いたこちらのブログでの「中之条研究」について、ご覧になってみてください。
今週はエッセンシャル解剖学の6回シリーズが終わり、一区切りしたのも束の間
神経生理学の秋学期が始まりました。
容易ではない内容のクラスですが、興味を持って取り組んでくださる方がいて嬉しく思います。
これから春までがんばりましょー！
11/1〜スタートの身体運動学は受講生まだ受付中です。
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