こんばんわ‼今週は臼井が投稿させていただきます。
早速ですが、皆さんはどれくらいの頻度でジムに通っていますか？
ジムに通っているのに、なかなか身体が引き締まらない、筋肉がつかないという方は、トレーニングの頻度が少ないのかもしれません。
本日は、未経験者または初心者の場合、どれくらいの頻度でジムに通うのが理想的かについてお話させていただきます。
まず結論から申し上げますと、未経験者や初心者は週に2回か3回の頻度でトレーニングを行うとよいと言われています。
せっかくトレーニングをしていても、トレーニングをしない日が3日を超えてしまうと、トレー二ングの効果は低下してしまうんです。
頑張ってトレーニングをしているのに、トレーニングの効果が低下してしまうのは、もったいないですよね、、、
皆さんはこの回数を聞いて多いと感じますか？少ないと感じますか？
早速、明日から頑張って、この頻度でトレーニングしようと決心した方、トレーニングの日はできるだけ全身の筋肉に刺激を入れてあげて下さい。
また、トレーニングも大切ですが、それと同じくらい使った筋肉を回復させてあげることも大切です。トレーニングは連続して行うのではなく、1日～3日の休息をとるようにして下さい。
コロナやインフルエンザなどの予防には、マスクも大切ですが、身体を健康に保ち、免疫力を高めることがとても大切です。
トレーニング頑張ってみませんか？
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