こんにちは！！
フィジック庄司です。
仙台の寒波もようやく落ち着き、外で運動を行う機会が少しずつ増えてきました。
今週末に迫った東京マラソン２０１７にちなんで、マラソンランナーのストレングストレーニングによるパフォーマンスの向上させるための方法を紹介します。
自分自身、小学生から陸上競技を始め、今現在もマラソン大会に出場しており人生の半分以上の間、「走る」ということに関わっています。
何気なく決めて書いているテーマですがつい熱が入ってしまいボリュームが多くなったので部を分けてブログに書きたいと思います。
アスリートはもちろん、子どもから高齢者における様々な競技レベルのいわゆる市民ランナーにこそ知って欲しい内容なので是非見てください。
フルマラソンを完走したい！！
ハーフマラソンを２時間以内でゴールしたい！！
５０００ｍを１４分代で走りたい！！
競技のレベルに限らずパフォーマンスの向上に絶対に必要なトレーニングがこちらです！！
まずは走ることです！
どのスポーツもそうですがまずはそのスポーツの練習をすることが重要です。
なのでどんどん走って身体にストレスをかけていきましょう！！
何事も根性です！！
となってしまうと科学的ではないですね（笑）
経験のある人が多いと思いますが、関節やその筋肉と骨が悲鳴をあげ、痛みや障害につながってしまいます。
そもそもランニングは同じ動作を長時間連続して行う運動なので、局所に集中して負荷がかかることで何らかの障害が発生しやすい健康に悪いスポーツです。
そこでぜひランニングの練習にストレングスを取り入れることをおすすめします！！
（Ｍ．ファラーもしっかりトレーニングしています！！）
科学的知見から得られる情報を基に適切なストレングスプログラムを実施することでパフォーマンス向上と障害発生の予防など様々な要因から身体能力の強化ができます。
マラソンランナーこそストレングスというタイトルに戻ります。
ストレングスプログラムを行う利点を大きく2点、障害発生の予防とランニング時のパフォーマンス向上に絞って書いてきます。
一部はこれで終了です。
以上、フィジック庄司からです。
フィジック』が選ばれる5つの理由
1.仙台唯一のケアルーム完備のパーソナルトレーニング専門店
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