ここ最近、寒暖の差が激しかった仙台ですがようやく落ち着いてきたように思います。
本日は筋力トレーニングの健康に対する効果についてご紹介したいと思います。
実はこの筋力トレーニング、適切な方法で継続して行うとすごく健康にいいことが分かっています！！
筋力や筋のサイズ、パワー、持久力といった能力を高める方法としてスポーツ選手のパフォーマンス向上を目的として実施されるイメージがある筋力トレーニングですが、近年の研究において健康な一般の人はもちろん、心臓系疾患を持つかたや６５歳以上の高齢者に対する研究も行われていて多くの研究結果から筋力トレーニングを日常的に行うことが提唱されています。
主な効果をざっくり説明すると
高血圧患者の安静時血圧の低下、標準的な運動中の心拍数、血圧、RPPの減少、血中脂質の改善、糖尿病患者の対糖能の改善
除脂肪体重の維持、増加に伴う相対的な体脂肪率の減少（ダイエット効果）
骨ミネラル濃度の増加による骨粗鬆症の予防、および遅延
心身症とうつ病の防止につながる可能性、自己効力感と精神的健康への効果
スポーツや身体活動による傷害の危険性の軽減および身体的パフォーマンスの向上
筋力と持久力を高める、またそれによる日常生活を行う能力の向上
いかがでしょうか？
適切な負荷をかけて正しい方法でおこなう筋力トレーニングは健康にとってもいいんです！！
適切な方法で健康な未来を目指しましょう！！
いつまでも健康でいたいと思う方、是非フィジックまで連絡ください！！
力添えできるよう全力でサポートいたします。
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