スクワットＬＩＦＥ はじめませんか？

いつもご覧いただきありがとうございます。

本日はスタッフの臼井が投稿させていただきます。

早速ではありますが、皆さんは、普段のトレーニングで行っているスクワットが、身体をどのように変えてくれるのかご存知でしょうか？

私達人間の筋肉の割合は下半身70％、上半身30％と言われています。

全身に占める下半身の筋肉の割合が、かなり高いことがよくわかりますね！

スクワットは下半身のトレーニング種目であり、下半身の大きな筋肉を含めた、たくさんの筋肉を使います。

他のトレーニング種目と比較し消費カロリーも大きく、ダイエットにはとても効果的なんです。

さらにお尻の筋肉も使うため、ヒップアップ効果もあることに加え、スクワットを正しいフォームで行うことで、腹筋にも力が入り、腹筋のトレーニングにもなります。

ダイエットを効果的に進められ、ヒップアップ効果もある。

腹筋が鍛えられることで、ポッコリお腹も解消できる、、、

こんなに素晴らしいスクワットをやらない理由が見つかりませんね‼

年末年始は欲望も多いですが、今から来年の夏に向けてスクワットＬＩＦＥはじめませんか？

トレーニングのやり方が分からない、1人では続けられない、そんな方はぜひ1度PHYSICへ。

スタッフ一同お待ちしております。

初回体験レッスンのご予約はこちらから→http://physic-jp.com/

おでんの具は何が好き？

こんばんは！フィジックの三原です。

１２月になりより一層寒さが増してきました。

寒いときに食べたくなるのは、おでんではないでしょうか？

おでんといっても様々な具材がありますよね。

私は、味の染みたタマゴがとても好きです。

皆さんは何でしょうか？

今日はおでんの人気具材のカロリーについてみていきたいと思います。

※何でも調査団調べ

おでんランキング（１個当たり）

１位：大根・カロリー：30kcal

２位：たまご・カロリー：91kcal

３位：こんにゃく・カロリー：17kcal

４位：厚揚げ・カロリー：59kcal

５位：はんぺん・カロリー：62kcal

上位５位まではこの様になっております。

皆さんの好きな具材はランキングに入っていましたか？

タマゴはやはりカロリーは高めでしたね。

今ではコンビニでも簡単に購入できますが、セブンイレブンではヘルシーメニューという形でセット販売しています。

カロリーが気になる方は、そちらを頼んでみるのも一つかもしれませんね。

１２月はクリスマスや忘年会で、高カロリーの食事が増える時期です。

フィジックでトレーニングしてみませんか？

随時体験募集しております。

↓↓ワンコイン体験も残り３名ですので気になる方はお問い合わせください。↓↓

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皆さん、食事も大事ですが少しずつ運動も行っていきましょう！

１年で１番太る季節！！

こんばんは、フィジック庄司です。

さて東北の寒さが本格的になってきたこの頃、仙台ではなにやら身体の不調を訴える方が多いような気がします。

新年号、「令和」の元年から令和２年へ、そして２０２０年はいよいよ東京オリンピックが目前となってきました。

何かにつけて良く五輪限定商品を買ってしまうのですが、１０年以上前の２００８年の北京オリンピックも。２０１２年のロンドンオリンピックも、２０１６年のリオオリンピックも各メーカーのマーケティング戦略に見事にはまり、それぞれ商品を買っては大事にクローゼットの奥のスペースに眠っています。

スポーツ庁の第二期スポーツ基本計画の資料を拝見すると

「２０２０年東京オリンピック・パラリンピック競技大会等を好機として， スポーツで人々がつながる国民運動を展開し， レガシーとして「一億総スポーツ社会」を実現する。」

との記載があります。

フィットネス需要の急な増加に対応できるよう向上心を持って日頃の業務に取り掛かりたいものです。

さて【ドコモ・ヘルスケア調べ】によると日本の男性の多くは最高体重をお正月明けに体験するそうです、なお女性はゴールデンウィーク明けに体重がピークを迎えるようです。

忘年会など、飲食の機会が増える季節ですがきたる２０２０年に向けて心と体を引き締めていきたいものです。

きたる２０２０年はブログなどＳＮＳの更新頻度を多くできればと考えています、フィジックの変わらぬご愛好の程、今後ともどうぞよろしくお願いいたします。