こんにちは！フィジックの三原です。
今日は、普段皆さんが口にしている食べ物について書いていきたいと思います。
特に、主食・主菜のカロリーを見ていきます。
※あすけん調べ
１：主食のカロリー
皆さんは普段から、ごはん・パン・麺類など主食として食べていると思います。
これらの食材は炭水化物（糖質）といい、皆さんもよく聞くものだと思います。
その中でも「ごはん」は皆さんが日常的に食べるのではないでしょうか？
下記にカロリーを出してみました。
ごはん：100ｇ/168kcal
パン：４切り/264kcal
麺（醤油ラーメン）：１杯/502kcal
やはりラーメンは高カロリーですね。
２：主菜のカロリー
次に主菜です。今日はよく食べられているであろう３種類の料理のカロリーを見ていきたいと思います。
ハンバーグ（デミグラスソース）：１人前/369kcal
焼肉（カルビ）：１人前/223kcal
鮭の塩焼き：１人前/171kcal
主菜はソースやタレによってもカロリーが変わるので注意しましょう。
この様に毎日当たり前のように食べているものでも、カロリーとしてみてみると意外に驚きもあるかもしれません。
ぜひ皆さんも毎食とは言いませんが、食事する際はたまにカロリーを気にしてみてはいかがでしょうか？
もし、食事のことやトレーニングのことで気になることがありましたら、お気軽にスタッフに聞いてみてください！
私たちフィジックは、皆さんのなりたいを応援します。
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