無駄に馴染む

久しぶりにエステのお話です

いやーーー、本当に久しぶりですねぇ

最初の方で結構書いたらあまり書くことないんですよねぇ

今回はマスクと老け顔のお話です

最近はマスクの着用で頬が垂れてほうれい線がクッキリしてしまい老けた印象を受けることが増えてきましたねぇ

頬が垂れてくるのにはいろいろと原因があるんでしょうが、その一つと考えられるのが、、、

無駄に馴染んでくれる機能です

マスクをつけた状態で

口角を上げたり、

イーーーと言いながら口角を広げたり

笑ったりすると

頬がマスクにあたってマスクを持ち上げ

マスクがフィットしにくくなりますよね

頬を垂らしてリラックスすると

マスクがフィットしますよね

しちゃうんですよね

マスクが肌に触れることで

知らず知らずのうちに皮膚感覚が反応して

マスクと肌がフィットするように

無駄に馴染んでくれる機能が

結果的に頬の緊張を弛めて

頬を垂れさせれしまってるんですねぇ

たまにはそれに逆らって

むだに馴染ませないように

マスクを頬で持ち上げてやりましょう

マスクとの隙間が出来てしまいますので

よく換気された場所で一人で行ってくださいね

空気の良いところで

一人でほくそ笑みましょう

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日向市にあるエステとコンディショニングのお店

Phy'll

階段を昇ると膝が痛い

かなり久しぶりにコンディショニングのお話です

いつぶりだろう・・・・・

中高年になると階段を降りる際に

膝や股関節などに痛みを生じることがりますねぇ

これはとても多いんですが・・・

逆に昇るときに痛くて降りるときは痛くないというケースがあります。

こういった場合、いくつか原因は考えられますが

降りるときに痛くないということは膝の構造物にはあまり損傷が無いという可能性が高いと考えることもできます。

一般的には階段を昇るときより降りるときの方がストレスが大きいことが多いからです。

そして

階段を昇るときに膝に痛みが出るときには、階段を昇る動作がうまく行えていないことがあります。

この動作がうまくいかない理由として多いのは若い時との運動感覚のズレです

若い時には階段を昇る際にもスピードがあり勢いもあったのに

年齢を重ねるごとにスピードと勢いは衰えてしまい動作のタイミングがズレてしまい

そのズレを強引に戻すために急激な筋収縮などが生じるとそれが痛みの原因になったりします。

40代でも下り坂を駆け下りたり、ちょっとした段差を飛び越えたり、飛び降りたりすることが出来なくなってしまっている方や

椅子から立ち上がる際に片脚のみで勢いをつけずにゆっくり立ち上がれない方は少しずつトレーニングしてみるのも良いかもしれませんね

スポーツをやっているという方はよりシビアな運動負荷が加わっているので30代でもすでに運動中にいろいろなズレが生じていることがあります。

そのズレによる不調を解消するために重いものを持ち上げる筋トレだけに没頭してさらに調子を崩してしまうこともありますよね

ひとの体は自然に、ごくごく自然に変化していくので

今の自分の身体状況をきっちり把握して自分に合った運動を行っていきましょう

体育の日が無くなったけど、スポーツの秋ですしね

10月にも祝祭日欲しいなぁ・・・

日向市にあるエステとコンディショニングのお店

Phy'll

ただ、それだけ

今夜は中秋の名月と聞いたので

仕事帰りに近くの海に寄ってみました

ただ、それだけ・・・なんですが

仕事終わりに波の音を聞きながら見る月というのも良いものですねぇ

2020

昨年も大変お世話になりました

本年もPhy'llを宜しくお願い致します

今年は早起きできた

良いことあるかも

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Phy'll

エビデンスって

今は文献読んだり資料作ったり

実技の練習したりと

エステとコンディショニングのお店らしいことを

頑張ってます

医療分野ではEBMを合言葉に

根拠に基づいた医療を実施することを目標とし

その根拠には統計学的研究結果が重視されています。

この功罪については以前からネイチャー誌などでも論じ続けられていますね

とりあえず、研究結果が100％正しいということは

ほぼあり得ませんし

いわゆる例外ということもあり得ますので

私たち臨床家はエビデンスに振り回されずに

使いこなしていくことが大切なんですよね

でも文献読んでると

ついつい全て正しいように思えてしまうんですよねぇ

さぁ、明日も実技の特訓だぁ

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Phy'll