かなり久しぶりにコンディショニングのお話です
いつぶりだろう・・・・・
中高年になると階段を降りる際に
膝や股関節などに痛みを生じることがりますねぇ
これはとても多いんですが・・・
逆に昇るときに痛くて降りるときは痛くないというケースがあります。
こういった場合、いくつか原因は考えられますが
降りるときに痛くないということは膝の構造物にはあまり損傷が無いという可能性が高いと考えることもできます。
一般的には階段を昇るときより降りるときの方がストレスが大きいことが多いからです。
そして
階段を昇るときに膝に痛みが出るときには、階段を昇る動作がうまく行えていないことがあります。
この動作がうまくいかない理由として多いのは若い時との運動感覚のズレです
若い時には階段を昇る際にもスピードがあり勢いもあったのに
年齢を重ねるごとにスピードと勢いは衰えてしまい動作のタイミングがズレてしまい
そのズレを強引に戻すために急激な筋収縮などが生じるとそれが痛みの原因になったりします。
40代でも下り坂を駆け下りたり、ちょっとした段差を飛び越えたり、飛び降りたりすることが出来なくなってしまっている方や
椅子から立ち上がる際に片脚のみで勢いをつけずにゆっくり立ち上がれない方は少しずつトレーニングしてみるのも良いかもしれませんね
スポーツをやっているという方はよりシビアな運動負荷が加わっているので30代でもすでに運動中にいろいろなズレが生じていることがあります。
そのズレによる不調を解消するために重いものを持ち上げる筋トレだけに没頭してさらに調子を崩してしまうこともありますよね
ひとの体は自然に、ごくごく自然に変化していくので
今の自分の身体状況をきっちり把握して自分に合った運動を行っていきましょう
体育の日が無くなったけど、スポーツの秋ですしね
10月にも祝祭日欲しいなぁ・・・
日向市にあるエステとコンディショニングのお店
Phy'll