腰部椎間板ヘルニアの患者さんに多く見れれる悪しき習慣の続きです
タバコをこよなく愛する方には面白くない話ではありますが、タバコの吸い過ぎも椎間板をもろくする原因と言われています
人の体は血管から直接栄養を受け取るところと周囲の組織からにじみ出た栄養を受け取るところがあります
椎間板は後者で椎体の終板というところから滲み出した栄養を受け取って線維を丈夫に保っています
そのため血管を細くし血液の流れを悪くするタバコの影響を受け、椎間板の線維がもろくなりヘルニアを発症しやすくなります
お酒もタバコも嗜む程度がよろしいかと
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Pｈｙ’ｌｌ
今回は腰部の椎間板ヘルニアの原因に関して少し書かせていただきます
もちろん全ての原因が解明されているわけではありませんが、日頃の臨床で多いものをいくつか挙げてみます
まず、ヘルニアになる方に多く見られる習慣のひとつで、腰を捻る、それも音がするまで思い切り捻る行為を繰り返すというものです
腰椎は５つあり、この５つ全て動かしても５～10度程度しか回旋しません
思い切り捻ると腰椎は関節の骨同士がぶつかり回旋できず、その捻る力は骨よりも柔らかい椎間板へと伝わりストレスを加えます
こうやって自分の強い捻る力で自分の椎間板の線維を傷めていくわけです
腰に重だるさを感じた時に思い切り捻り、強い刺激を加えると一時的に重だるさは消えます
これは重だるさの原因を治しているわけではなく、強い刺激で脳をごまかしているだけです
その証拠にこの習慣を続けると、腰の重だるさを感じることが増え、それに伴い腰を強くねじる行為も増えていきます
治るわけではないのです
腰を捻るという行為は麻薬のようなものです
一時的な快楽を与えてくれますが、体は害されていきます
対応として大切なことは腰を強く捻ることをやめることです
重だるさを感じた時に軽めに腰を動かすのみにとどめ、思い切り捻ることをやめると２～４週間ほどで重だるさを感じることが少なくなってきます
もちろん、しびれや尿漏れなどの神経症状を伴う場合は早めの受診をお薦めしますが
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腰痛を経験された方は非常に多いと思います
腰痛の治療費は国家レベルになると相当なもので、企業によっては腰痛予防に予算を割いているところもあります
この腰痛の原因の一つが腰部の椎間板ヘルニアです
腰椎と腰椎の間をつなぎ、腰椎の動きを出したり過剰な動きを制限したり、衝撃を緩衝をしたりと、とても重要な働きをしています
この椎間板の線維が傷み中心にある髄核という部分が正常な位置から逸脱を起こした状態が椎間板ヘルニアです
飛び出した髄核が運悪く神経を強く圧迫すると、激しい痛みだけではなく筋肉や膀胱直腸などの麻痺を引き起こします
もともと椎間板は丈夫なものですので、そうそう壊れるはずはないのですが・・・
椎間板ヘルニアを発症した方は
『朝、起き上がろうとしたら突然痛くなった』
『床に落ちたものを拾おうとしたら突然痛くなった』
『くしゃみをしたら、突然痛くなった』
など、ちょっとしたことで発症される方がいます
なぜでしょう？
そういった方へ説明するときによく例えに出されるのが、自動車のタイヤです
自動車のタイヤはかなりすり減っていても自動車は走りますが、あるとき突然パンクします
それは小石を踏んだり、ブレーキ時、ハンドルを回した際など、普通に運転をしていても生じます
椎間板も日頃から少しずつ傷んでいて、なんとなく重だるさを感じたりなど小さなんサインは出していたのですが、気づいてもらえず徐々にすり減っていき・・・
あるとき突然、些細なきっかけでドカーン
といってしまうわけですね
日頃からの自己管理が大切ですね
と書いてる自分も気を付けないと・・・
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前回に引き続き睡眠のお話です
眠れない原因の一つに
仕事などで溜め込んだストレス
やイライラ
があります
いわゆる精神的な問題ですね
こういった状況では
交感神経系が過剰に興奮し
身体が活動的となりゆっくりと眠ることが難しくなります
この交感神経系の過剰な興奮を抑える効果が期待できるのが、フェイシャルコースです
顔への施術は交感神経系の活動を抑える働きがあることが分かっています
心拍数や血圧が低下したり、手や脇の汗が減るなど様々な効果が期待できます
ただし、顔への施術は補助的な手段です
ストレスやイライラの原因が解消されることが最も好ましいわけですから・・・
これがなかなか解消されずお疲れの方は
フィルのフェイシャルコースをぜひ
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寝るというのは、至福のひと時ですよね
しかし、
眠れない、寝つきが悪い、
眠りが浅い・・・などなど
睡眠にまつわる悩みは多いです
そのため、快眠のお助け商品も
いろいろあり
枕やマット、布団など数千円から
数十万円まで様々・・・
眠れない原因はいろいろあり
その一つに身体の硬さがあります
体の柔軟な子供はどんな姿勢でも
床やマットに体をフィットさせ寝ることができます
我々大人から見るとかなりキツそうに見える姿勢でも・・・熟睡してます
快眠の一つのポイントはマットや布団に自分の体をフィットさせれるかどうかです
いくら高い枕やマットを購入しても、上向きに寝ている時は楽に感じても、横向きに寝ている時は窮屈に感じたりしてしまいます
子供が枕なしで床でも寝れるように、体の柔軟性を高めれば寝ることがもっと楽になります
フィルの猫背改善コースやコンディショニングではこういったお悩みにもお役に立ちますよ
ぜひ
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