健康は見栄えを良くする事とは違う。
痩せてカッコを良うするモンでもない。
体を内から美しくするもんだ。
肉体的にも精神的にも美しく。
脳みそが成長するには夜１０時から２時までは
眠ったほうが良いらしいから、夜更かしは出来るだけ止めて
早めに寝る。
そして早めに起きて、朝めしをしっかりいただく。
ねぼうしたからっつうて、朝めし抜きなんつうのはダメ。
後は読書。
コレが一番難儀かも知れん。
最後は適度な運動。
決して無理せず、ゲロ吐かず、ホドホドの負荷を長い時間かけて
脂肪を燃やす。
これからは一年で一番冷え込む時期。
雪・道路の凍結・強風などで外を走る事が困難。
そこで春までの運動の基本は。車庫でのサンドバッグ打ちとサーキットトレーニングか。
むっさんこにやらんように・・・この点だけには注意して続けていけば
更に体がしぼられて健康になる。。。はず。
３キロ痩せるだけで腰や膝への負担はかなり楽に感じるわけだから
食べながら体をしぼって、体を動かすことを難儀と感じんくらいの
体にしたいモンです。