こんにちは、アクティビティサービス フォスです。
寒い日が続きますね・・・そろそろ暖かくなってほしいと思ってしまいます！
本日の内容は「高齢の方の中でも、大勢の場所に行くことが苦手になる原因」について取り上げていきます。
横浜市青葉区・都筑区・川崎市中心に活動中。
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年齢を重ねるにつれて、
「人と話したい気持ちはあるのに、大勢の場に行くのは気が重い」
そんな声を聞いたこと・思ったことがある人はいますか？
地域の集まりやサークルに参加することが負担に感じてしまったり、
人が多い場所に行くと疲れてしまったり。
それは決して“わがまま”でも“性格の問題”でもありません。
実は、こうした感覚には 科学的な理由 があることが分かってきています。
🌱 なぜ、大勢の場がしんどく感じるのか？
✔ 1. 気を遣いすぎてしまう
大勢の場では、
「どう振る舞えばいいか」
「迷惑をかけないようにしなきゃ」
と無意識に気を張ってしまいます。
それが、高齢になると、
“失敗したくない”“周りに迷惑をかけたくない”という思いが強くなり、
その結果、大勢の場が負担になりやすいと言われています。
研究でも、
高齢者の社会不安（人前での不安）は孤独感と密接に関連する
ことが示されています。
✔ 2. 会話のスピードや聞き取りが難しくなる
加齢に伴い、
• 聴力の変化
• 情報処理のスピードの低下
が起こりやすくなります。
そのため、大勢の場では
「誰が何を話しているのか分からない」
「聞き返すのが申し訳ない」
と感じ、疲れやすくなります。
これは自然な変化であり、誰にでも起こりうることです。
✔ 3. 「場に馴染めないかも」という不安
地域のつながりが弱まると、
「久しぶりに行っても知っている人がいないかも」
「浮いてしまうかもしれない」
という不安が生まれます。
孤独感は、
社会的認知（人との関わり方を理解する力）とも関連する
ことが報告されています。
つまり、
「大勢の場に行くのがしんどい」という感覚は、
とても自然で、人として当たり前の反応なのです。
🌸 孤独感は健康にも影響するという事実
近年、孤独や社会的孤立は
喫煙や肥満と同じレベルで健康リスクを高める
と指摘されています。
また、孤独感は
• うつ
• 認知機能の低下
• 身体疾患
などにも影響することが分かっています。
だからこそ、
「人と関わりたい」という気持ちを大切にすることが、
心と体の健康を守る第一歩 なのです。
🌼 大勢が苦手でも、人と関わる方法はある
大勢の場が苦手でも、
人と関わることをあきらめる必要はありません。
むしろ、研究では
“つながりの量より質が大切”
であることが強調されています。
つまり、
大勢の中に入る必要はなく、
安心できる相手と、1対1でゆっくり話す時間
でも十分に心は満たされるのです。
🌟 フォスが大切にしている「ちょうどいい距離のつながり」
フォスでは、
大勢の場に行く必要はありません。
ご自宅に伺い、
1対1で、その方のペースに合わせて関わる支援
を大切にしています。
たとえば…
✔ ゆっくり会話をする
「最近どうですか？」
そんな何気ない会話が、心をほぐします。
✔ 一緒に散歩に出る
外の空気を吸いながら歩くと、
自然と会話が生まれます。
✔ ボードゲームや趣味を楽しむ
遊びながら、笑いながら、
“人と一緒に過ごす時間”が戻ってきます。
✔ 外出のきっかけづくり
「一人では不安」
そんな時に寄り添い、安心して外に出られるように支えます。
🌈 最後に
大勢が苦手でも、人と関わりたい気持ちは大切にしていい
人と関わる形はひとつではありません。
大勢が苦手でも、
気を遣ってしまっても、
それでも「誰かと話したい」という気持ちがあるなら、
その気持ちはとても大切なもの。
フォスは、
その気持ちをそっと支える存在でありたいと思っています。
“ちょうどいい距離のつながり”を、
あなたのペースで一緒につくっていく。
これが、私たちの支援です。
【参考文献】
• Sun S. et al. Social anxiety and loneliness among older adults: a moderated mediation model. BMC Public Health, 2024.
• Split M. et al. Social Isolation and Loneliness: Cognitive and Psychosocial Barriers to Social Engagement in Older Adults. Innovation in Aging, 2025.
• World Health Organization. Mental health of older adults. 2025.
• Hoang P. et al. Interventions Associated With Reduced Loneliness and Social Isolation in Older Adults. JAMA Network Open, 2022.
• Lee S. et al. Social Cognition and Loneliness in Older Adults. American Journal of Geriatric Psychiatry, 2025.
横浜市青葉区・都筑区・川崎市中心に活動中。
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