こんばんは、
セルフパートナーシップで
愛され天使を1万人作る
みゆぴよです✨✨
私は愛着障害でいうと
不安定型の愛着です😊
最近は以前よりはずっと
安定型に近づいていってるな〜💫
というのを
日に日に実感していってるところです🥰✨
昔の一年前の私は
連絡が来ないと不安すぎて
メンタルの調子がすこぶる良い日以外は
毎日と言って良いほど
夜に泣いていたし、
返信がこないと
仕事は何も手につかなくなる。
しかも、あまり連絡をしすぎても
相手が疲れるだろうからって
連絡を無理に控えて過ごしているから
その分会った時に
依存したい気持ちが爆発したり
泣いてしまったり。
相手が構ってくれたとしても
コントロールしようという
言動を繰り返して
うんざりして振られたりしていました💦
それが私の中で当たり前になりすぎて
エリート彼氏ができるのに
彼氏になった途端
「また同じことになるんじゃないか？」
と感じて
さらに情緒不安定になっていたの💦
本当にそれを31歳になるまで
永遠に繰り返してた💦
彼とのパートナーシップや
自分とのセルフパートナーシップを学ぶ中で
やっと自分に合った方法を見つけて
今では返信がいつも来る時間に返ってこなくても
全くのノーダメージで
平気で他の楽しみに夢中になることができる
ようになった✨💫
(むしろ私が返信忘れてることも増えた🤣💓)
私のような
愛着障害(特に不安定型)で
うまくいかない恋愛を
永遠に繰り返して悩んでる場合は
「頭の中のセルフトークを変えること」
に全力で取り組んでみてほしい☺️💓
自己嫌悪を本気でやってしまってた時期は
自分で自分を痛めつけることで
「自分を罰してるからここにいていいよね？」
っていう気持ちで
生きてる許可を誰かにもらってる
つもりでいたから、
もちろんセルフトークは全て
「お前なんてどうせ幸せになれない」
「生きてる価値ない、早く死ねばいいのに」
っていう感じのものばかり。
そういう自己否定のセルフトークを
自分の味方目線のセルフトーク
に変えるのは
めっっっっっちゃ大事😭✨✨✨
これをやらずして
溺愛は実現しないと言っても
過言ではないくらい
本当に大事なので
この1ヶ月はセルフトークを本気で変える‼️✨
って自分に誓って
２４時間全力で取り組んでみてほしい🔥
1週間とかでもいいけど
本気でやるために期間限定にして
その期間は全力でやる
って決めるのがおすすめ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
セルフトークで
自己否定的なものが出てきたら
全部メモに書き出して、
(私はノートにも書くし
出先とかではスマホのメモも使ってる)
逆に〜で良い✨
っていうポジティブな捉え方を
考えてみる✨
例えば
「私は大人数が苦手だから
みんなみたいに活躍できない」
って浮かぶ場合は
「逆に少人数で深く関係を築けて良い✨」
みたいな感じで
良い面で上書きするイメージ✨✨
「やっぱり私は他人の気持ちに
寄り添えなくて役立たず」
って出てくる場合は
「逆に自分の気持ちを把握するのが得意だから
心理学に詳しくなれて良い✨」
とか
「逆にこの機会は私がより
寄り添える人に成長するための機会として
起こってくれたことだから良い✨」
みたいな✨✨
そうやって
「自分の味方」の立場の言葉で
セルフトークを書き換え続けると、
だんだんと自動で
自分に寄り添った言葉が
出てくるようになります✨✨✨
それができ始めたら
すごく気持ちが楽になってきて
そうしてる間に
彼と離れてる時間でも
心から安心して
過ごせるようになるよ✨✨✨
やってみてね✨✨
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このブログにも一部書いてるけど
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