こんばんは。
日本時間でこんにちは！
今日も更新、明日も更新、アメリカにいる間は毎日更新しますよー！
ってことでいってみよう。
【3日目】
今日は4:40に起きて朝トレしようかな～と思ってたら3:00に起床。
お腹が空いて起きました
ホテルの売店でチョコバー（脂肪分やや控えめで割と美味い）を買ってとりあえず栄養補給。
食べながらPCをいじって、食べ終えたらダイナミックストレッチで体をほぐす。
5:00前ぐらいにホテルのエクササイズルームでトレーニング開始。
45分ほど汗を流しました。
（朝のホテル）
シャワーを浴びたら朝ビュッフェです。
昨日と同じもの食べました。
ワッフルを焼く機械があるから、やってみたいけど失敗したら嫌だなあ・・・
明日やってみようかな・・・悩む。
7:40にシャトルバスでAthletes' Performanceへ
午前中はまず初めに体力測定の結果発表。
体脂肪率は約12.5%、Peak VO2は49.0、%Peak VTは85でした。
一応Fitness ScoreはExcellentでしたが、サッカー選手としてはうーん・・・といったところですかね。
午後は下半身のトレーニングや、短距離走など全速力で走る際の加速の仕方を体験しました。
走り方などは教わったことがないので、とてもためになりました。
すでに足が速くなった気がします
そして、体力測定の数値から自分の心肺機能のトレーニングメニューが用意されていたので、今日から毎日行っていくらしいです。
時間的には15分間でしたが、なかなかハードでした・・・
痩せたい方、だらだら長い時間よりもインターバル走を短時間でやりましょう。
最後はプールに移動。
まさに惨劇でした・・・
14度の冷水につかりました・・・
冷たいというか、痛かった・・・
そしてぬるま湯につかる、冷水につかる・・・の繰り返し。
終わった後はとても体が軽くなりますよ♪
夕食はまたモールにいき、パンダエクスプレスでアジアを思い出しました。
ってところで睡魔が襲ってきたのでもう寝ます。
明日は朝トレどうしようかなあ～